Sådan undgår du aberøv og gnavsår

Friktion og hvordan man undgår at det bliver et problem

Den mørkeste bagside af af medaljen ved ultraløb er “chafing” i mangel af et godt ord på dansk. Det kan vel oversættes til noget i retning af gnidesår, gnavsår eller skrabemærker. Tilstanden som opstår når der er for meget friktion mellem to kropsdele eller mellem huden og beklædningen.

De mest almindelige steder at få problemer er: mellem lårene, mellem ballerne, i skridtet, på brystvorterne og omkring nakke og skuldre.

Som med så mange andre ting er det lettere at forebygge end at helbrede. Jeg har prøvet det meste og vil her dele ud af mine erfaringer så du ikke behøver at vride dig i smerte under eller efter dit næste lange løb.

Forebyggelse:

Forebyggelse af chafing handler om at have det rette tøj på til forholdene. På over kroppen gælder det om at have noget som er ret tætsiddende. Både sommer og vinter. Da jeg for nogle år siden løb Socialmarathon den 31. december havde jeg taget en undertrøje på som ikke sad helt tæt. Det resulterede i store hudafskrabninger på hver side af brystkassen og den nok mindst festlige nytårsaften til dato. Løber jeg i en t-shirt om sommeren får jeg næsten altid ondt i brystvortene, men vælger jeg en tætsiddende undertrøje har jeg ingen problemer overhovedet. Et fantastisk produkt er CEP´s Ultralightt shirts som ud over at klare et stort temperatursving ikke har nogen syninger som driller og beskytter utrolig godt med både sol og frition. De fåes både som tank, kort- og langærmet. Hvis du kan finde en løbevest/rygsæk hvor dine brystvorter er “beskyttet” under, på fronten af vesten, sparer du mange bekymringer. Valg af løbebukser/shorts/tights er straks sværere. Har man tynde lår shorts sagtens fungere, men har man fede lår som mig er der bare for meget friktion mellem indersiderne af låret. Her er det fristende bare at vælge et par tætsiddende tights men man skal lige sørge for at de ikke sidder så tæt at de klemmer ens baller sammen. Derfor vælger jeg et par såkaldte 2in1 shorts som består af et par semi-tætsiddende indertights med en løs short ud over.  Alternativt kan du bruge en par afklippede nylonstrømer under dine shorts. Det er et trick som virker hele året som jeg lærte af Aleksander Gamme, der brugte nylonstrømper da han som den første gik alene frem og tilbage til Sydpolen og gerne ville undgår problemer med friktion mellem benene. Det er i øvrigt også de billigste lange underbukser som fungere fint som ekstra isolation under et par lange løbetights. Bare sørg for at de er store nok i størrelsen. En anden kilde til irritation er syningerne i beklædningen. Så kig altid løbetøjet igennem indvendigt inden du køber. Selv dyre mærker kan have grotesk dårlige syninger som sidder og generer så du løber langt.

Inden den lange løbetur – smører jeg rutinemæssigt NOK creme i skridtet, mellem ballerne og på strategiske steder omkring skulderen og ved armhulen hvis jeg løber med sæk. Løber jeg i en løstsiddende trøje bruger jeg 2 stykker kinesiotape på brystvortene. Et lille trick er at klippe stykkerne rundt i kanten. Så bliver de bedre siddende.

Posemand smører kuglelejet inden Ultraløbet Fyr til Fyr.

Når uheldet er ude:

Værktøjskassen:

I dit arsenal mod gnavsår anbefaler jeg ud over den rette påklædning):

Kinesis-Tape – til brystvorterne. Fordelen ved Kinesiotape er at det er åndbart, strækbart og let at få af igen efter brug. Sportstape er et dårligt alternativ da det ikke ånder, ikke er strækbart men til gengæld klistrer alt for godt og gør det til en prøvelse at fjerne. Særligt hvis der er kropsbehåring involveret. Kinesiotape fåes på apoteket og i førende special løbebutikker.

NOK creme til forebyggelse på udsatte områder. Som alternativ kan man bruge Bodyglide. Bodyglide har faktisk lavet et kombi-produkt med både “anti-friktion” og solfaktor i samme stick. Men dels er den for fedtet og for lidt åndbar til at være praktisk som solcreme, men man har måske heller ikke lyst til at smøre næsen ind med noget der lige har været en tur i den anden ende. Et bedre alternativ til NOK er Hirschtalgcreme som et let at få fat i på apoteket. Vaseline er no go. Jeg ved godt at mange bruger det, fordi de ikke ved bedre. Med Vaseline indeholder petrolium som hverken er godt for dit hud eller dit tøj. NOK creme forhandles mig bekendt ikke i Danmark men kan bestilles på nettet via Amazon.

Sudo Creme til lindring af smerte og hurtig heling. Det er bund og grund zink-salve tilsat lidt lokal bedøvende. Så et alternativ er selvfølgelig den gængse zink creme fra apoteket til røde babynumser. Det virker bare mere tyndtflydende og virker ikke helt så godt. Sudo creme forhandles mig bekendt ikke i Danmark men kan bestilles på nettet via Amazon. Det kan også fåes i en lille tube som man kan have med i rygsækken. Et godt trick er at medbringe en latex handske eller to så du kan smøre dig ind i rumpetten og have rene hænder bagefter. Det vil dine medløbere sikkert sætte pris på når du kaster klør-fem i buffetten i næste væskedepot 🙂

Det er helt bevist at jeg ikke har fødder og vabler med her da jeg allerede har skrevet om det emne her: https://moseslovstad.com/2016/06/26/fodpleje-for-loebere/

Obligatorisk udstyr til Ultracup

IMG_0668

Obligatorisk udstyr er ikke noget vi har opfundet. Det hører med til at gøre lange løb mere sikre og skal du løbe i udlandet kan du lige så godt vænne sig til konceptet. Da vi startede ud for 5 år siden kiggede vi på hvad andre løb krævede, men efter den første sæson satte vi os ned og kiggede på der egentlig er nødvendigt til vores løb. Siden har vi justeret til efterhånden som vi er blevet klogere og har fået input fra vores fantastiske crew.

Som man kan læse i vores enkle regler i vores the-book-of-ultra er det krævede udstyr:

Vindjakken har til formål at holde dig varm hvis; vejret skifter, du må ned at gå eller du bliver skadet. Det danske vejr er lunefuldt og vi vil sikre at risikoen for nedkøling og hypothermi er mindst mulig. Jakken skal være åndbar og selvfølgelig vindtæt på både fronten og på ærmerne. Du kan vælge at opgradere til en vandtæt jakke hvis du lyster, men den skal stadig være åndbar. Engangsregnfrakker, alutæpper, veste og mellemlagstrøjer GODTAGES IKKE.

Mobiltelefon giver ekstra sikkerhed i tilfælde af uheld eller hvis du skulle være så uheldig at måtte udgå. Den skal selvfølgelig være opladet. Du kan evt. Ligge den i en plasticpose for at beskytte den med vand.

Koppen skal være min. 150 ml. (international standard) har til hensigt at spare miljøet, da vi ikke benytter engangskopper, og sørge for at der ikke opstår flaskehalse i depoterne. Netop derfor bliver flasker heller ikke godtaget som en kop. I vores optik giver det heller ikke mening at skifte en slags engangs emballage ud med en anden. Foldekopper fås fra 15,- og opefter og kan holde resten af dit liv. Afklippet engangs emballage eller engangs- pap eller plastik krus samt drikkedunke GODTAGES IKKE. For din egen skyld – vælg en ordentlig kop så du kan få rigeligt at drikke i depoterne.

Sygesikringsbevis skal du medbringe i tilfælde af uheld. Du skal alligevel bruge det når du skal hente dit startnummer. Har du ikke et dansk sygesikringsbevis kan du medbringe kørekort eller tilsvarende id. PS. Der er ID kontrol hvis du rejser igennem Sverige, til Fyr til Fyr, som kræver pas eller kørekort.

Alt udstyret er personligt, så det kan ikke deles mellem flere løbere og du skal SELVFØLGELIG have det med, hele vejen – fra start til mål. Det obligatoriske udstyr behøver ikke at veje mere end ca. 150 gram. Hvilket svarer til vægten af 2 energibarer.

Udstyret vil blive checket på dagen…

Til Fyr til Fyr i 2016 måtte vi diskvalificere en del løbere som ikke havde deres udstyr med sig og vi oplevede masivt snyderi omkring udstyret. Det er en super ærgelig måde at slutte en god løbedag af på. Tro mig at sætte folk på listen over “fuldført uden for konkurence” og fortælle dem det ansigt til ansigt, er noget af det kedeligste jeg vi ved. Så sørg for at have grejet på plads så du er rustet hvis uheldet skulle ramme dig eller en af dine medløbere…

Nyhedsbrev fra Ultracup

2016-04-09 08.23.33

Godt nytår fra Ultracup. Vi håber at du har fået tanket godt med julemaden, så fedtdepoterne er klar til træningsturene frem mod årets ultraløb. I dette nyhedsbrev kan du læse om træning til ultraløb og hvorfor vi har lavet vores egne træningsprogrammer til løbene.

Skal man løbe distancer fra 5 km og op til marathon er træningen ret enkel. Man slår op i en en løbebog og finder et program, som man kan følge. Men man kan ikke nødvendigvis overføre de samme principper til ultraløb. F.eks. er det ikke smart for de fleste at løbe 70-80 % af løbsdistancen flere gange i træning som man gør til marathon. Restitutionstiden er for lang og skadesrisikoen er for høj.

Der er mange flere måder at nå resultatet på inden for ultraløb. Problemet er bare at de etablerede ultraløbere som råber højest på sociale medier, ofte følger “leverpostejsmodellen” med mange rigtig lange ture og en masse junk-kilometer proppet ind i mellem. Det er den letteste måde at træne på. Problemet at kun ganske få kan holde til det. Derfor er det farligt at lytte til de få, som er lavet af læder og gummi og kan holde til hvad som helst, når de fleste af os er lavet af glas og ståltråd og går i stykker når vi spænder buen. Faktisk er over 75% af alle løbere skadet i løbet af et år. Et tal som er alt alt for højt.

Derfor har vi lavet vores egne træningsprogrammer. For at sikre at deltagerne i vores løb har mulighed for at komme igennem træningen med mindst mulighed skadesrisiko og med de bedste kort på hånden, for at gøre løbsdagen til en rigtig god oplevelse. Vi testede konceptet sidste år til vores finaleløb og havde udelukkende positive tilbagemeldinger. Ja faktisk endte en ultraløbs-debutant, som fulgte programmet, med at komme på podiet.

“Programmet var inspirerende og anderledes end jeg plejer at træne på. De sidste uger var ret hårde, men kom godt igennem dem” – Jens Broed

“Dit program var en stor inspiration og der var rigtig mange gode råd at tage med” – Troels Roar Johannsen

“Jeg kan varmt anbefale trænings programmet til andre. Selv hvis man ikke er erfaren ud i lange løb.” – Claus Freron

“Jeg syntes det var et godt program for første gang man skulle løbe så lang en distance. Jeg vil helt klart anbefale det til andre nye ultraløbere” – Charlotte Sylvest

“Jeg synes generelt at det var et godt trænings program. Især bakkeintervallerne var effektive!” – Brian Langkær Hansen

Programmerne starter 16 uger før løbet er skræddersyet det enkelte løb. Har du løbet længere end halvmarathon det sidste år, uden problemer, kan du hoppe med på vognen. Men det er en klar fordel hvis du har et marathon fra sommeren eller efteråret i benene. Vi starter med 4 løbepas og bygger op til 5 inden vi trapper træningsmængden ned til løbet. Strukturen er enkel og den samme fra uge til uge. Desuden introducerer vi nogle lette styrkeøvelser som vil have en stor effekt for både dit løb og din hverdag. Særligt hvis du har stillesiddende arbejde. Ud over træningsprogrammet vil der hver uge være et tema som knytter sig til forberedelserne til løbet. Det kunne være valg af fodtøj, indtagelse af væske og energi under løbet, strategi på løbsdagen og lokale fif til logistikken på de enkelte ruter. Træningen er tilrettelagt af Moses Løvstad, som nok er landets mest erfarne ultraløbs-træner med mange atleter der har gennemført nogen af de længste og hårdeste løb i Europa. Hele herligheden koster kun 795,- hvilket svarer til 200,- om måneden.

Tilkøb vores trænings program på http://ultracup.easyme.dk/

Rigtig god træning…

Ultrahilsner Moses og Ravn

Luksus vandretur på Bornholm

Nyt tilbud til dem som ikke har travlt og gerne vil nyde turen fra Dueodde Fyr til Hammer Fyr. I slutningen af juni guider jeg en luksus vandretur i mageligt tempo langs Fyr til Fyr ruten. Målgruppen er moden, men yngre livsnydere er også velkomne 😉

IMG_1996

Vandretur på langs af Bornholm

Turleder: Moses Løvstad, som er vokset op i Gudhjem og kender turen bedre end sin egen bukselomme.

Niveau: For dig som gerne vil opleve den smukke Bornholmske østkyst til fods i roligt tempo og med god komfort. Vi går max. 20 km. per dag og har god tid til det.

Hvornår: Fredag den 23. juni til søndag den 25. juni 2017.

Hvor: Vi vandrer den smukke “Fyr til Fyr” rute langs den Bornholmske Østkyst, på den gamle redningssti.

img_5884

Hvad: Fra starten ved Dueodde Fyr vandrer vi langs vandet med højre fod i vandkanten. Terrænet starter med Dueoodes fine sand (der i gammel tid blev brugt i timeglas). Undervejs vandrer vi på stier, over klipper og har også lidt passager med asfalt. Vi tager os god tid til at nyde turen og der er tid til både pauser og fotografering undervejs. Der er god mulighed for en opfriskende dukkert undervejs på turen.

Ankomst: Du kommer nemmest til Bornholm med Bornholmerbussen via Sverige. Afg. Københavns Hovedbanegård kl. 06.50. Ank. Rønne 9.50. Vi mødes ved færgen fredag formiddag kl. 10. og kører sammen til starten på Dueodde.

Indhold: Vi sørger for at gøre turen så let og bekvem som mulig. Derfor transporterer vi din bagage, så du blot skal have en let dagtursrygsæk med. Vi sørger for på overnatningen på delte dobbeltværelser undervejs, men du kan selvfølgelig vælge at opgradere til dit eget værelse. Undervejs på turen sørger vores rullende depotvogn for frokosten og indlagte kaffepauser med kaffe, the, saftevand og lidt snacks. Har du specielle behov i forhold til kosten tager vi naturligvis hånd om dette.

img_0405

Første dag: Vandrer vi fra Dueodde ad stranden til Snogebæk, over Balka Strand og videre af cykelstien ind til Nexø. Turen videre til Årsdale er noget af det smukkeste på hele turen og vi følger den smalle stil til Årsdale og derfra den korte tur videre til Svaneke hvor vi overnatter den første aften. Vi spiser middag på Svaneke Bryghus midt i byen og der er mulighed for at nyde Sankt Hans bål på klipperne.

Anden dag: Vi fortsætter turen forbi Svaneke Røgeri med de karekteristiske 5 skorstene. På turen til Gudhjem passerer vi fiskerlejerne Listed og Bølshavn, klipperne ved Ranløve og landsbyen Melsted. Vi kigger også lige forbi de dygtige gluspustere hos Baltic Seaglass syd for Gudhjem. Middagen spiser vi på Restaurant Brøddan med udsigt over Østersøen. Er der stadig kræfter i benene kan man tage turen op til Bokul med smuk udsigt over byen.

Tredje dag: Vi starter tidligt for at kunne nyde de smukke tur nordpå. Et par kilometer efter Gudhjem når vi Salene bugten og det berømte ishus fra “Far til Fire på Bornholm” som idag er Bornholms bedste surf-spot. Vi passerer Helligdomsklipperne og Døndalen (som er det sted i Danmark med størst biodiversitet – 140 arter) inden vi kan slappe af med nogle kilometer asfalt til Tejn. Vi går igennem Allinge og Sandvig og stopper ved Bornholms bedste ishus – Kalas ved havnen i Sandvig. Nu er vi endelig på “Hammerknuden” som vi kar kigget mod hele dagen. Vi runder Hammerodde Fyr på øens nordspids, inden de sidste 1,9 km. og 85 højdemeter op til Hammer Fyr venter. Er vejret klart kan vi se helt til Sverige.

Afgang: Vi slutter turen ved Hammer Fyr på toppen af Hammeren og kører sammen tilbage til færgen i Rønne. Afg. mod København kl. 16.30 (ankomst København 19.30).

I god tid før turen modtager du mail med praktiske informationer og pakkeliste. Du behøver ikke købe en masse udstyr for at være med på turen. Det eneste du trænger er beklædning til årstiden, godt fodtøj, og en dagstursrygæk.

631-helligdomsklipperne

Prisen er 3495,- som inkluderer guidening, alt transport på Bornholm, overnatning og fuld forplejning. Ønsker du overnatning på enkeltværelse er tillægget 1000,-

Prisen dækker IKKE: rejsen til Bornholm (koster 540,- t/r med Bornholmerbussen),  alkoholiske drikkevarer til maden samt is og anden forplejning du køber undervejs.

Har du spørsmål til turen så tøv ikke med at sende en mail til moses@lovstad.dk

Tilmeld til vandreturen på langs af Bornholm her

 

Hvad en dårlig jul kan føre til…

Utilfredshed med tingenes tilstand kan nogen gange føre gode ting med sig… 
I julen for 8 år siden sad jeg og surmulede over en netop afsluttet OL satsning i windsurfing, der har havde bragt mig så tæt på og så alligevel, så langt fra – det jeg drømte om. 
Sent juleaften meldte jeg mig til verdens største langrendsløb Vasaloppet 90 km, som mit første ultradistance event. Den gang kunne man bare melde sig til få måneder før og ikke som nu hvad de 16.000 startnumre forsvinder på et kvarter. 

Den beslutning har jeg ikke fortrudt og de seneste 8 års rejse ind i ultraverdenen har givet mig mere indsigt og ballast i livet end de foregående 32. 
Jeg har deltaget i nogen af de mest krævende løb på kloden. Det fleste gange er det gået godt men jeg har også måtte indkassere gedigne øretæver undervejs og smagt fiaskoens bitterhed, når min krop er bukket sammen undervejs. Det har egentlig aldrig handlet om at gennemføre det længste eller der hårdeste. Det har blot været en lang gigantisk glidebane med let forandret normalbillede, hvor jeg hele tiden har søgt efter den næste “naturlige” udfordring og del for del pillet forhindringerne på min vej ned, i søgen efter den ultimative naturoplelse.
Min familie har efterhånden affundet sig med at jeg aldrig er hjemme på min fødselsdag i starten af marts efter 2 år med Vasaloppet, 4 år til Transgrancanaria og de seneste 2 i Alaska til Iditarod Trail Invitational. 
Jeg havde aldrig i min vildeste fantasi regnet med, hvad der er sket i kølvandet på den impulsive vasaløbstilmelding. Men de oplevelser jeg har haft og de mennesker jeg har mødt hinsides komfortzonen, har gjordt mig til et bedre og mere balanceret menneske. Det er jeg super taknemmelig for. 
At kunne sætte den ene fod foran den anden, når det ser aller sortest ud, fordi jeg ved, at bliver jeg ved længe nok, kommer jeg i mål med mit forehavende. Den viden og erfaring er guld værd. Uanset om du er ude i bjergene, i arbejdslivet eller på juleshopping i Bilka med familien 😉
Så tøv ikke hvis du er utilfreds med tingenes tilstand og drømmer om at blive en bedre version af dig sig…
Bon Voyage 😄

1000 miles er da ikke så langt? Eller er det?

abf59e2ab315d6d1f127304cdbc69433

Den 26. februar starter Iditarod Trail Invitational i Alaska. Løbet følger ruten fra verdens største hundeslædeløb Iditarod (som starter en uge senere). Nu har jeg 2 gange delt aviser  ud på junior distancen på 350 miles (560 km) og har lyst til at udfordre mig selv på den fulde distance som er godt 1000 miles eller ca. 1600 km. fra Anchorage til Nome.

Frem for at løbe/gå eller cykle som tidligere, har jeg valgt at gå på ski denne gang. Primært fordi ruten i 2017 følger den noget sværere sydlige rute (ruten skifter mellem en nordlig og en sydlig rute hvert år) som er noget mere remote og mindre trafikkeret end den nordlige rute, som har mere trafik på sporet mellem bygderne. At ingen har gennemført løbet til Nome på ski er også en udfordring. Særligt når jeg får at vide at det ikke kan lade sige gøre inden for tidsfristen på de 31 dage. Et hold erfarne nordmænd, som både har krydset Grønland og gået på ski til Nordpolen, brugte 54 dage på turen. At den lokale Dan Powers, som i vinter var den første til at gennemføre de 350 miles på ski i 7 år, pludselig også stiller til start på ski på den lange ændrer ikke noget.

IMG_2382

Mit mål med turen er ikke at blive den første eller at sætte rekorder, men at udfordre mig selv og forhåbentlig have en god tur. Med udsigten til endnu en varm vinter i Alaska kan alting ske. Hvor hurtigt man kan bevæge sig afhænger i meget høj grad af forholdene. De 150 km ud til det andet depot i Skwenta, tog mig i vinter 8 timer på fatbike og sidste år 36 timer til fods. Men i 2012 tog samme strækning de hurtigste (Western States vinder Geoff Roes) 62 timer at tilbagelægge.

På de første 350 miles er der 6 “depoter” hvor man kan få eller købe mad og 2 dropbags på max 2,5 kg. til forbrugsartikler som mad og batterier. Efter McGrath (som har været mållinien de seneste 2 år) har vi et flydrop på 5 kg. plus brændstof ved spøgelsesbyen Iditarod. Herefter er man afhængig af de pakker som man kan sende med post i forvejen til bygder langs ruten. Det er ikke tilladt at spørge om hjælp i hundeslædeløbets checkpoints på ruten.

Min fordel er at jeg betaler turen selv og ikke står til ansvar over for andre end mig selv og min familie. Så det største pres er det jeg ligger på mig selv. Så får jeg en dårlig mavefornemmelse undervejs er jeg klar til at handle på det. Som en bjergguide og fjeldredder en gang fortalte mig – “din mavefornemmelse er hele din livserfaring og viden kogt ned i en én – den skal man stole på”. Når han var ude og samle folk op i bjergene var det mere reglen end undtagelse at en eller flere i gruppen havde haft en dårlig mavefornemmelse, men ikke sagt fra af frygt for at tabe ansigt. Så stol på mavefornemmelsen.

7-135-0_delta_force_19_pers_22

Forholdene jeg kommer til at møde kan skifte i mellem plus 10 og minus 50 grader og på så lang en tur, må man være forberedt på lidt af hvert. Derfor er hele mit setup mere gearet mod at være sikker og effektiv end på at være ultra let. Derfor har jeg også opgraderet på mine 3 vigtigste stykker udstyr. Nemlig: En større pulk med mindre friktionsmodstand fra Acapulka i Norge som har lavet slæder til norske polarekspeditioner de sidste mange år. En -68 graders special syet vandtæt sovepose (med dampspærre-pose inden i til at undgå kondensering) fra PHD Designs i England. Og sidst men ikke mindst en opgradering til en MSR XGK II benzinbrænder. Der larmer som en Harley uden lydpotte, men til gengæld smelter sne som lyn og djævel og kører på selv det mest beskidte brændstof.

img_4390

Sikkerheden undervejs er et kapitel for sig, da løbsledelsen ikke ønsker at se deltagerne kører sig selv helt i hegnet, hvorefter de fisker deres GPS-tracker frem og trykker på SOS knappen, når de ikke gider mere. Derfor er GPS-trackeren vi har med uden SOS funktion. man skal tænke sig om. Hvor man til løb som Yukon Arctic Ultra kan blive hentet ud med snescooter og bil langs ruten er man noget mere committed i Alaska. Her vil enste vej ud i de fleste tilfælde, være at man selv transporterer sig til nærmeste bygd, hvor man kan arrangere afhentning med fly.

IMG_2219

Så de næste små 3 måneder gælder det om at få trænet, få styr på logistikken og om ikke at blive syg. I næste uge er første træningstur med de 2 andre danskere i løbet – Thomas Skov som skal til fods på 130 miles og Adam Erritzøe som kører (fatbike) efter en god placering på 350 miles. Planen er at køre til Trysil som Adam og jeg har brugt før i vores forberedelser. Så må vi bare håbe at der bliver rigtig dejlig koldt…

Stay tuned for at følge forberdelserne…

IMG_2531

God gammel vin på nyere flasker

IMG_0134Der er sket mangt og meget siden jeg startede med hjemmesiden her back in the day. Den har desværre ikke fået så meget kærlighed i år pga. travlhed, men har nu fået lavet et mindre facelift for at kunne være på omgangshøjde med hvor vi er idag. Min passion for at dele min glæde ved natur og friluftsliv er intakt og fremover er det mit mål at gøre det nemmere komme under vingerne (på kurser og igennem personlig coaching) og lettere at komme med på eventyr – små som større.

Derfor har jeg også prøvet at ridse min profil lidt skarpere op og fortælle lidt om hvad jeg går og roder med. Ikke kun inden for trailløb men også ude på vandet og fjeldet. Havet er min første legeplads og gammel kærlighed ruster som bekendt aldrig. Derfor kommer vandsport og i særdeleshed standuppaddleboard (ja det er et surfbræt man står op og padler på) til at fylde mere fremover, ligesom at vinterfjeld har fået en større plads de sidste år, med mine vinterturene til Alaska.

Frem for at have flere sider med forskellige forgreninger kørene har jeg besluttet at jeg fremover primært vil kommunikere hvad jeg laver og udbyder af kurser og turer under samme hat. Nemlig med på moseslovstad.com@moses_lovstad på Instagram og  Moses Lovstad – Små og store eventyr på facebook.

Som jeg skrev i den første post på siden her den 24. februar 2012: “Håber det bliver spændende og inspirerende at læse og ikke alt for navlebeskuende😉”