Nyhedsbrev fra Ultracup

2016-04-09 08.23.33

Godt nytår fra Ultracup. Vi håber at du har fået tanket godt med julemaden, så fedtdepoterne er klar til træningsturene frem mod årets ultraløb. I dette nyhedsbrev kan du læse om træning til ultraløb og hvorfor vi har lavet vores egne træningsprogrammer til løbene.

Skal man løbe distancer fra 5 km og op til marathon er træningen ret enkel. Man slår op i en en løbebog og finder et program, som man kan følge. Men man kan ikke nødvendigvis overføre de samme principper til ultraløb. F.eks. er det ikke smart for de fleste at løbe 70-80 % af løbsdistancen flere gange i træning som man gør til marathon. Restitutionstiden er for lang og skadesrisikoen er for høj.

Der er mange flere måder at nå resultatet på inden for ultraløb. Problemet er bare at de etablerede ultraløbere som råber højest på sociale medier, ofte følger “leverpostejsmodellen” med mange rigtig lange ture og en masse junk-kilometer proppet ind i mellem. Det er den letteste måde at træne på. Problemet at kun ganske få kan holde til det. Derfor er det farligt at lytte til de få, som er lavet af læder og gummi og kan holde til hvad som helst, når de fleste af os er lavet af glas og ståltråd og går i stykker når vi spænder buen. Faktisk er over 75% af alle løbere skadet i løbet af et år. Et tal som er alt alt for højt.

Derfor har vi lavet vores egne træningsprogrammer. For at sikre at deltagerne i vores løb har mulighed for at komme igennem træningen med mindst mulighed skadesrisiko og med de bedste kort på hånden, for at gøre løbsdagen til en rigtig god oplevelse. Vi testede konceptet sidste år til vores finaleløb og havde udelukkende positive tilbagemeldinger. Ja faktisk endte en ultraløbs-debutant, som fulgte programmet, med at komme på podiet.

“Programmet var inspirerende og anderledes end jeg plejer at træne på. De sidste uger var ret hårde, men kom godt igennem dem” – Jens Broed

“Dit program var en stor inspiration og der var rigtig mange gode råd at tage med” – Troels Roar Johannsen

“Jeg kan varmt anbefale trænings programmet til andre. Selv hvis man ikke er erfaren ud i lange løb.” – Claus Freron

“Jeg syntes det var et godt program for første gang man skulle løbe så lang en distance. Jeg vil helt klart anbefale det til andre nye ultraløbere” – Charlotte Sylvest

“Jeg synes generelt at det var et godt trænings program. Især bakkeintervallerne var effektive!” – Brian Langkær Hansen

Programmerne starter 16 uger før løbet er skræddersyet det enkelte løb. Har du løbet længere end halvmarathon det sidste år, uden problemer, kan du hoppe med på vognen. Men det er en klar fordel hvis du har et marathon fra sommeren eller efteråret i benene. Vi starter med 4 løbepas og bygger op til 5 inden vi trapper træningsmængden ned til løbet. Strukturen er enkel og den samme fra uge til uge. Desuden introducerer vi nogle lette styrkeøvelser som vil have en stor effekt for både dit løb og din hverdag. Særligt hvis du har stillesiddende arbejde. Ud over træningsprogrammet vil der hver uge være et tema som knytter sig til forberedelserne til løbet. Det kunne være valg af fodtøj, indtagelse af væske og energi under løbet, strategi på løbsdagen og lokale fif til logistikken på de enkelte ruter. Træningen er tilrettelagt af Moses Løvstad, som nok er landets mest erfarne ultraløbs-træner med mange atleter der har gennemført nogen af de længste og hårdeste løb i Europa. Hele herligheden koster kun 795,- hvilket svarer til 200,- om måneden.

Tilkøb vores trænings program på http://ultracup.easyme.dk/

Rigtig god træning…

Ultrahilsner Moses og Ravn

Luksus vandretur på Bornholm

Nyt tilbud til dem som ikke har travlt og gerne vil nyde turen fra Dueodde Fyr til Hammer Fyr. I slutningen af juni guider jeg en luksus vandretur i mageligt tempo langs Fyr til Fyr ruten. Målgruppen er moden, men yngre livsnydere er også velkomne 😉

IMG_1996

Vandretur på langs af Bornholm

Turleder: Moses Løvstad, som er vokset op i Gudhjem og kender turen bedre end sin egen bukselomme.

Niveau: For dig som gerne vil opleve den smukke Bornholmske østkyst til fods i roligt tempo og med god komfort. Vi går max. 20 km. per dag og har god tid til det.

Hvornår: Fredag den 23. juni til søndag den 25. juni 2017.

Hvor: Vi vandrer den smukke “Fyr til Fyr” rute langs den Bornholmske Østkyst, på den gamle redningssti.

img_5884

Hvad: Fra starten ved Dueodde Fyr vandrer vi langs vandet med højre fod i vandkanten. Terrænet starter med Dueoodes fine sand (der i gammel tid blev brugt i timeglas). Undervejs vandrer vi på stier, over klipper og har også lidt passager med asfalt. Vi tager os god tid til at nyde turen og der er tid til både pauser og fotografering undervejs. Der er god mulighed for en opfriskende dukkert undervejs på turen.

Ankomst: Du kommer nemmest til Bornholm med Bornholmerbussen via Sverige. Afg. Københavns Hovedbanegård kl. 06.50. Ank. Rønne 9.50. Vi mødes ved færgen fredag formiddag kl. 10. og kører sammen til starten på Dueodde.

Indhold: Vi sørger for at gøre turen så let og bekvem som mulig. Derfor transporterer vi din bagage, så du blot skal have en let dagtursrygsæk med. Vi sørger for på overnatningen på delte dobbeltværelser undervejs, men du kan selvfølgelig vælge at opgradere til dit eget værelse. Undervejs på turen sørger vores rullende depotvogn for frokosten og indlagte kaffepauser med kaffe, the, saftevand og lidt snacks. Har du specielle behov i forhold til kosten tager vi naturligvis hånd om dette.

img_0405

Første dag: Vandrer vi fra Dueodde ad stranden til Snogebæk, over Balka Strand og videre af cykelstien ind til Nexø. Turen videre til Årsdale er noget af det smukkeste på hele turen og vi følger den smalle stil til Årsdale og derfra den korte tur videre til Svaneke hvor vi overnatter den første aften. Vi spiser middag på Svaneke Bryghus midt i byen og der er mulighed for at nyde Sankt Hans bål på klipperne.

Anden dag: Vi fortsætter turen forbi Svaneke Røgeri med de karekteristiske 5 skorstene. På turen til Gudhjem passerer vi fiskerlejerne Listed og Bølshavn, klipperne ved Ranløve og landsbyen Melsted. Vi kigger også lige forbi de dygtige gluspustere hos Baltic Seaglass syd for Gudhjem. Middagen spiser vi på Restaurant Brøddan med udsigt over Østersøen. Er der stadig kræfter i benene kan man tage turen op til Bokul med smuk udsigt over byen.

Tredje dag: Vi starter tidligt for at kunne nyde de smukke tur nordpå. Et par kilometer efter Gudhjem når vi Salene bugten og det berømte ishus fra “Far til Fire på Bornholm” som idag er Bornholms bedste surf-spot. Vi passerer Helligdomsklipperne og Døndalen (som er det sted i Danmark med størst biodiversitet – 140 arter) inden vi kan slappe af med nogle kilometer asfalt til Tejn. Vi går igennem Allinge og Sandvig og stopper ved Bornholms bedste ishus – Kalas ved havnen i Sandvig. Nu er vi endelig på “Hammerknuden” som vi kar kigget mod hele dagen. Vi runder Hammerodde Fyr på øens nordspids, inden de sidste 1,9 km. og 85 højdemeter op til Hammer Fyr venter. Er vejret klart kan vi se helt til Sverige.

Afgang: Vi slutter turen ved Hammer Fyr på toppen af Hammeren og kører sammen tilbage til færgen i Rønne. Afg. mod København kl. 16.30 (ankomst København 19.30).

I god tid før turen modtager du mail med praktiske informationer og pakkeliste. Du behøver ikke købe en masse udstyr for at være med på turen. Det eneste du trænger er beklædning til årstiden, godt fodtøj, og en dagstursrygæk.

631-helligdomsklipperne

Prisen er 3495,- som inkluderer guidening, alt transport på Bornholm, overnatning og fuld forplejning. Ønsker du overnatning på enkeltværelse er tillægget 1000,-

Prisen dækker IKKE: rejsen til Bornholm (koster 540,- t/r med Bornholmerbussen),  alkoholiske drikkevarer til maden samt is og anden forplejning du køber undervejs.

Har du spørsmål til turen så tøv ikke med at sende en mail til moses@lovstad.dk

Tilmeld til vandreturen på langs af Bornholm her

 

Hvad en dårlig jul kan føre til…

Utilfredshed med tingenes tilstand kan nogen gange føre gode ting med sig… 
I julen for 8 år siden sad jeg og surmulede over en netop afsluttet OL satsning i windsurfing, der har havde bragt mig så tæt på og så alligevel, så langt fra – det jeg drømte om. 
Sent juleaften meldte jeg mig til verdens største langrendsløb Vasaloppet 90 km, som mit første ultradistance event. Den gang kunne man bare melde sig til få måneder før og ikke som nu hvad de 16.000 startnumre forsvinder på et kvarter. 

Den beslutning har jeg ikke fortrudt og de seneste 8 års rejse ind i ultraverdenen har givet mig mere indsigt og ballast i livet end de foregående 32. 
Jeg har deltaget i nogen af de mest krævende løb på kloden. Det fleste gange er det gået godt men jeg har også måtte indkassere gedigne øretæver undervejs og smagt fiaskoens bitterhed, når min krop er bukket sammen undervejs. Det har egentlig aldrig handlet om at gennemføre det længste eller der hårdeste. Det har blot været en lang gigantisk glidebane med let forandret normalbillede, hvor jeg hele tiden har søgt efter den næste “naturlige” udfordring og del for del pillet forhindringerne på min vej ned, i søgen efter den ultimative naturoplelse.
Min familie har efterhånden affundet sig med at jeg aldrig er hjemme på min fødselsdag i starten af marts efter 2 år med Vasaloppet, 4 år til Transgrancanaria og de seneste 2 i Alaska til Iditarod Trail Invitational. 
Jeg havde aldrig i min vildeste fantasi regnet med, hvad der er sket i kølvandet på den impulsive vasaløbstilmelding. Men de oplevelser jeg har haft og de mennesker jeg har mødt hinsides komfortzonen, har gjordt mig til et bedre og mere balanceret menneske. Det er jeg super taknemmelig for. 
At kunne sætte den ene fod foran den anden, når det ser aller sortest ud, fordi jeg ved, at bliver jeg ved længe nok, kommer jeg i mål med mit forehavende. Den viden og erfaring er guld værd. Uanset om du er ude i bjergene, i arbejdslivet eller på juleshopping i Bilka med familien 😉
Så tøv ikke hvis du er utilfreds med tingenes tilstand og drømmer om at blive en bedre version af dig sig…
Bon Voyage 😄

1000 miles er da ikke så langt? Eller er det?

abf59e2ab315d6d1f127304cdbc69433

Den 26. februar starter Iditarod Trail Invitational i Alaska. Løbet følger ruten fra verdens største hundeslædeløb Iditarod (som starter en uge senere). Nu har jeg 2 gange delt aviser  ud på junior distancen på 350 miles (560 km) og har lyst til at udfordre mig selv på den fulde distance som er godt 1000 miles eller ca. 1600 km. fra Anchorage til Nome.

Frem for at løbe/gå eller cykle som tidligere, har jeg valgt at gå på ski denne gang. Primært fordi ruten i 2017 følger den noget sværere sydlige rute (ruten skifter mellem en nordlig og en sydlig rute hvert år) som er noget mere remote og mindre trafikkeret end den nordlige rute, som har mere trafik på sporet mellem bygderne. At ingen har gennemført løbet til Nome på ski er også en udfordring. Særligt når jeg får at vide at det ikke kan lade sige gøre inden for tidsfristen på de 31 dage. Et hold erfarne nordmænd, som både har krydset Grønland og gået på ski til Nordpolen, brugte 54 dage på turen. At den lokale Dan Powers, som i vinter var den første til at gennemføre de 350 miles på ski i 7 år, pludselig også stiller til start på ski på den lange ændrer ikke noget.

IMG_2382

Mit mål med turen er ikke at blive den første eller at sætte rekorder, men at udfordre mig selv og forhåbentlig have en god tur. Med udsigten til endnu en varm vinter i Alaska kan alting ske. Hvor hurtigt man kan bevæge sig afhænger i meget høj grad af forholdene. De 150 km ud til det andet depot i Skwenta, tog mig i vinter 8 timer på fatbike og sidste år 36 timer til fods. Men i 2012 tog samme strækning de hurtigste (Western States vinder Geoff Roes) 62 timer at tilbagelægge.

På de første 350 miles er der 6 “depoter” hvor man kan få eller købe mad og 2 dropbags på max 2,5 kg. til forbrugsartikler som mad og batterier. Efter McGrath (som har været mållinien de seneste 2 år) har vi et flydrop på 5 kg. plus brændstof ved spøgelsesbyen Iditarod. Herefter er man afhængig af de pakker som man kan sende med post i forvejen til bygder langs ruten. Det er ikke tilladt at spørge om hjælp i hundeslædeløbets checkpoints på ruten.

Min fordel er at jeg betaler turen selv og ikke står til ansvar over for andre end mig selv og min familie. Så det største pres er det jeg ligger på mig selv. Så får jeg en dårlig mavefornemmelse undervejs er jeg klar til at handle på det. Som en bjergguide og fjeldredder en gang fortalte mig – “din mavefornemmelse er hele din livserfaring og viden kogt ned i en én – den skal man stole på”. Når han var ude og samle folk op i bjergene var det mere reglen end undtagelse at en eller flere i gruppen havde haft en dårlig mavefornemmelse, men ikke sagt fra af frygt for at tabe ansigt. Så stol på mavefornemmelsen.

7-135-0_delta_force_19_pers_22

Forholdene jeg kommer til at møde kan skifte i mellem plus 10 og minus 50 grader og på så lang en tur, må man være forberedt på lidt af hvert. Derfor er hele mit setup mere gearet mod at være sikker og effektiv end på at være ultra let. Derfor har jeg også opgraderet på mine 3 vigtigste stykker udstyr. Nemlig: En større pulk med mindre friktionsmodstand fra Acapulka i Norge som har lavet slæder til norske polarekspeditioner de sidste mange år. En -68 graders special syet vandtæt sovepose (med dampspærre-pose inden i til at undgå kondensering) fra PHD Designs i England. Og sidst men ikke mindst en opgradering til en MSR XGK II benzinbrænder. Der larmer som en Harley uden lydpotte, men til gengæld smelter sne som lyn og djævel og kører på selv det mest beskidte brændstof.

img_4390

Sikkerheden undervejs er et kapitel for sig, da løbsledelsen ikke ønsker at se deltagerne kører sig selv helt i hegnet, hvorefter de fisker deres GPS-tracker frem og trykker på SOS knappen, når de ikke gider mere. Derfor er GPS-trackeren vi har med uden SOS funktion. man skal tænke sig om. Hvor man til løb som Yukon Arctic Ultra kan blive hentet ud med snescooter og bil langs ruten er man noget mere committed i Alaska. Her vil enste vej ud i de fleste tilfælde, være at man selv transporterer sig til nærmeste bygd, hvor man kan arrangere afhentning med fly.

IMG_2219

Så de næste små 3 måneder gælder det om at få trænet, få styr på logistikken og om ikke at blive syg. I næste uge er første træningstur med de 2 andre danskere i løbet – Thomas Skov som skal til fods på 130 miles og Adam Erritzøe som kører (fatbike) efter en god placering på 350 miles. Planen er at køre til Trysil som Adam og jeg har brugt før i vores forberedelser. Så må vi bare håbe at der bliver rigtig dejlig koldt…

Stay tuned for at følge forberdelserne…

IMG_2531

God gammel vin på nyere flasker

IMG_0134Der er sket mangt og meget siden jeg startede med hjemmesiden her back in the day. Den har desværre ikke fået så meget kærlighed i år pga. travlhed, men har nu fået lavet et mindre facelift for at kunne være på omgangshøjde med hvor vi er idag. Min passion for at dele min glæde ved natur og friluftsliv er intakt og fremover er det mit mål at gøre det nemmere komme under vingerne (på kurser og igennem personlig coaching) og lettere at komme med på eventyr – små som større.

Derfor har jeg også prøvet at ridse min profil lidt skarpere op og fortælle lidt om hvad jeg går og roder med. Ikke kun inden for trailløb men også ude på vandet og fjeldet. Havet er min første legeplads og gammel kærlighed ruster som bekendt aldrig. Derfor kommer vandsport og i særdeleshed standuppaddleboard (ja det er et surfbræt man står op og padler på) til at fylde mere fremover, ligesom at vinterfjeld har fået en større plads de sidste år, med mine vinterturene til Alaska.

Frem for at have flere sider med forskellige forgreninger kørene har jeg besluttet at jeg fremover primært vil kommunikere hvad jeg laver og udbyder af kurser og turer under samme hat. Nemlig med på moseslovstad.com@moses_lovstad på Instagram og  Moses Lovstad – Små og store eventyr på facebook.

Som jeg skrev i den første post på siden her den 24. februar 2012: “Håber det bliver spændende og inspirerende at læse og ikke alt for navlebeskuende😉”

Beklædning til vinterløb

IMG_0246Selv om sommeren kan det være nødvendigt at klæde sig ordentligt på når man er i bjergene. Her Tor de Geants i Italien i september. Foto: Ravn Hamberg

Vi kommer ikke uden om at kalenderen viser vinter og nogen dage er kolde og forblæste. Det er vigtigt at påklædningen ikke er nogen undskyld for at springe træningen over, når vejret udfordrer os. Selv elsker jeg at løbe om vinteren og kunne aldrig drømme om at løbe indendørs. At løbe på løbebånd er kedeligere end at se maling tørre og er i min verden mest brugbart som mental træning. Eller hvad Arbejdstilsynet ville kalde “ensidigt gentagende arbejde”. Men hvordan klarer man sig gennem en kold vinter i løbeskoene

Du kan starte med at læse Løberens artikel Sådan klæder du dig på til vinterløb. Det er slet ikke noget problem at købe sig fattig i vinterløbetøj, det kan jeg skrive under på. Men jeg har lagt mærke til at det faktisk er en ret lille del af gardaroben jeg bruger når det kommer til stykket. Så her følger mine bedste tips til vinterbeklædning så du kan bruge det du har eller købe det rigtige første gang.

Det bedste tip jeg kan give til løb om vinteren er ikke at lave kyllingen og tage for meget tøj på. Hvis du har det tilpas når du startet løbeturen har du helt sikkert taget for meget tøj. Så hellere småfryse lidt de første 5-10 minutter end at koge over og svede ukontroleret. En buff (wrag, headover, halsedisse – ja kært barn har mange navne) er super til at regulere varmen med.

For mig er merinould en helt essentiel del af min beklædning både sommer og vinter. Uld som som i uldsweater? tænker du måske. Hvis du syntes at det lyder mærkeligt så læs min gode vens Knut Korczak´s artikel om HVORFOR MERINOULD TIL UDHOLDENHEDSSPORT?

NB. Jeg arbejder til daglig med at sælge Inov-8 og er sponseret af GripGrab – bare så du lige kan aktivere dit bullshit filter 😉

IMG_2199Den ukronede konge af vinterløb Dave Johnston (i hvid) som har vundet Iditarod Trail Invitational 4 gange og har rekorden på den 560 km. lange rute.

På fødderne – er det merinould som gælder. Både sommer og vinter, da ulden har helt fantastiske varmeregulerende egenskaber. Ulden bevarer også en stor del af isolationsevnen når det er fugtigt og så lugter det ikke, hvilket er et stort plus for dine omgivelser. Gå efter strømper som har en andel af merinould som er over 40%. Det kunne f.eks. være Inov-8 Mudsoc eller CEP Progressive+ Run Merino (sidstnævnte har dog kun 17% merino men er tilgengæld en kompressionstrømpe, der er velegnet til længere ture og til restitution. Skal man løbe langt med våde fødder om vinteren kan det betale sig at anskaffe et par vandtætte strømper eller et par tynde neopren (våddragt) strømper. De kan også fåes med en tynd merino liner indvendigt som f.eks. DexShell Thermlite Vandtætte Strømper med Merinould. Det er uhyre sjældent at man får vabler selv med våde fødder om vinteren, men husk alligevel at vælge en sko hvor vandet hurtigt dræner ud.

På benene – bruger jeg lange men tynde tights. Rigtig mange løbere bliver fristet af de lækre med ret dyre Windstopper tights, men jeg syntes at de begrænser min bevægelsesfrihed alt for meget. Så er det rigtig koldt vælger jeg et par uldne Aclima Woolnet 3/4 Longs under. Den kombo giver bedre isolation og langt højere åndbarhed, men er selvfølgelig ikke vindtæt. Du vil også sagtens kunne bruge de lange underbukser og tights du har i forvejen. Er det rigtig pivkoldt (under frysepunktet) og blæsende tager jeg et par tynde Inov8 Race Ultra Pant eller et par andre løssiddende vindtætte bukser. Det giver beskyttelse mod vinden og bevarer bevægelsesfriheden. Sammen med regnjakken og en tør hue er de gode at have med i rygsækken på de længere ture hvis der skulle ske noget. Mere om sikkerhed på løbeturen i de kommende uger.

Underbukser – er ikke noget jeg bruger om sommeren men om vinteren kan det være godt med lidt ekstra varme og beskyttelse. Typisk bruger den den klassiske Combat Pro fra Nike i mangel af bedre. Ja det er ret utroligt at markedet for løbeunderbukser er så sløjt. Til hverdag bruger kun underbukser i merinould men til løb syntes jeg at de gnaver for meget. Iblandt ville jeg ønske at jeg havde et underliv af rustfrit stål så jeg kunne bruge Aclima Warmwool Long Shorts m/Windstopper som mange af mine løbevenner sværger til 🙂

IMG_1653

Fabricio Bastian til PTL i Schweiz i august.

På overkroppen – inderst bruger jeg enten en CEP Ultralight Shirt Long Sleeve som er en tynd, let, super strækbar og hurtigtørrende kunststof trøje eller den noget kraftigere Inov8 Race Elite Merino LSZ Hoodie i merinould. CEP Ultralight trøjen virker i alle forhold og jeg har brugt den med succes både i -30 grader i Alaska til Iditarod Trail Invitational og i 50 graders varme til Badwater i Californien. Det klarer et stort temperatur spænd og virker mere isolerende end mange andre producenters tykkere trøjer. Merino hoodien er god i overgangs perioden forår og efterår som eneste beklædning på overkroppen og som base-layer når det bliver rigtig koldt. Hætten og de indbyggede luffer ved håndledet kan bruges til at regulere varmen med. Har du en skiundertrøje i forvejen kan den helt sikkert også fint bruges. Evt. i samspil med en Inov8 Merino Wrag eller buff (se mere under hovedet).

Som yderste lag bruger jeg forskellige jakker. Er det koldt og tørt bruger jeg en tynd vindjakke eller Inov8 AT/C Softshell Pro for at have noget som er vindtæt med maximal åndbarhed. Disse to muligheder klarer en let byge men virker ikke i regnvejr. Er det mere vådt i vejret bruger jeg en Inov8 AT/C Stormshell HZ Men Vandtæt Løbejakke det helt vandtæt (20.000), super åndbar (20.000) og har en god solid hætte med godt udsyn. Skal man kun bruge penge på et dyrt stykke beklædning ville det være Stormshell´en jeg ville vælge.

På hænderne – bruger jeg Gripgrab´s RUNNING EXPERT HI-VIS eller RAPTOR hvis det regner og blæser. Da jeg er ret kuldskær bringer jeg ret tidligt mine luffer i spil. Det er et par 5 år gamle Outdoor Research Revel skal-luffer, som tager både vand og vind. Det er de samme jeg bruger til de lange løb. De er ikke de letteste med de er slidstærke og funktionelle.

På hovedet – har jeg noget som kan bruges til at regulere varmen med. Et tyndt pandebånd, en Aclima Merinould hue eller Aclima Monsen Woolshell pandebånd hvis det er rigtig koldt (frostvej). Desuden bruger jeg en buff eller tilsvarende (også gerne i merinould) om halsen. Finden ved den er at den kan trækkes op over huen så man dækker hele hovedet på nær ansigtet.

IMG_9150Deltagere ved Ultraløbet Fyr til Fyr gør brug af både jakker, hue og buff.

Det her er hvad der virker for mig… Prøv dig frem og vær ikke bange for at spørge om andres meninger til grej men husk at vi alle har forskellige præferencer, komfortniveau og baggrund. God fornøjelse med at finde ud af hvad der virker for dig 🙂

Har du spørgsmål til ovenstående eller andet træningsrelevant er du altid velkommen til at skyde mig en mail på moses@lovstad.dk 🙂

Ultraløbet Nordkysten

2016-06-04-13-11-14

Endelig kan vi præsentere den rute som vi har brugt de sidste 2-3 år på at scoute. Nemlig den flotte tur langs Sjællands nordkyst i mellem Hundested og Helsingør. Undervejs på de 61 km. passerer man Knud Rasmussens hus ved Spodsbjerg fyr, det gamle ishus i Liseleje, det nedlagte skydeterræn i Melby Overdrev, Troldeskoven i Tisvilde Hegn, Tisvildeleje, Nakkehoved Fyr, Gilleleje, Dronning Mølle og Hornbæk. Underlaget er super afvekslende med gamle hjulspor, små lækre stier, grusbelagt cykelsti, strand i alle afskygninger (små og store sten) og kun 1350 meter asfalt. Rutens er noget hårdere end både Fyr til Fyr og Gendarmstien og vi har derfor sat tidsgrænsen til 12 timer. Ellers som vi siger løbet er en finale værdig.

2016-06-04-13-59-37

Vi holder fast i de kendte Ultracup dogmer om at det skal være en super flot punkt-til-punkt rute, at der er 2 velforsynede depoter undervejs og at man kan komme til og fra løbet med offentlig transport.

Tilmeldingen for den samlede Ultracup åbner den 1. oktober og tilmeldingen til de enkelte løb den 1. november. Se mere om løbet og resten af Ultracuppen HER 🙂

Vi håber at se dig på Nordkysten den 12. august 2017 🙂

Nedenfor kan du se lidt billeder fra ruten…

2016-06-04-12-54-14

2016-06-04-13-02-49

2016-06-04-13-07-38

2016-06-04-13-08-54

2016-06-04-13-10-18

2016-06-04-13-16-36

2016-06-04-13-26-51

2016-06-04-13-29-21

2016-06-04-13-31-12

2016-06-04-14-03-50

2016-06-04-14-47-05-1

2016-06-04-14-47-49-2

2016-06-04-15-05-31

2016-06-04-15-22-53

2016-06-04-15-49-03

2016-06-04-16-13-33