Roadbook for Ultraløbet Gendarmstien 2017

IMG_9306

Praktisk info og regler for Ultraløbet Gendarmstien

Vi glæder os rigtig meget til at se en masse glade løbere i Sønderjylland lørdag den 10. juni. Der er vores håb at alle vil bidrage til at gøre dagen til en fest. Husk at nyde det uanset hvor hurtigt du løber og vær søde ved vores hjælpere som knokler en hel weekend for at du kan få så god en oplevelse som muligt. Husk at smile til dem. Uden dem intet løb.

Er du stadig ikke tilmeldt kan du ordne det her: Link til tilmeldingen

 

Program for løbsdagen 10. juni 2017

09:00: Indskrivning / Udlevering af startnumre åbner i Kruså.

09:00: Bussen til starten afgår fra målområdet i Sønderborg.

10.50: Race briefing

11:00: Starten går i Kruså.

14.00: Tidsgrænse i depot 1 i Egernsund.

17.00: Tidsgrænse i depot 2 i Kragesand.

19.00: Happy hour starter. Alle løbere som fuldfører i den sidste timer bliver belønnet med en øl.

20:00: Tidsgrænse i mål i Sønderborg.

IMG_0649_2
Inden start
For at undgå stress på løbsdagen opfordrer vi alle, der har muligheden, til at komme og hente deres startnummer i god tid inden start. De udleveres på dagen fra kl. 9 ved starten i Kruså. Se adressen nedenfor. Husk at medbringe billed ID eller sygesikringsbevis (som du alligevel skal have med mens du løber).

IMG_0436_2

Bus til start                                                                                                                                               Hvis du ikke allerede har tilmeldt dig bussen fra målområdet i Sønderborg til starten i Kruså, inden løbet kan du gøre det her frem til 2 uger inden løbet!  Efter det er det ikke muligt af eftertilmelde sig transporten. Bussen kører fra Alsion (målområde lige ved Sønderborg St.)  kl. 09.00

Starten
Starten foregår i centrum af Kruså fra P-pladsen på Flensborgvej 13C, 6340 Kruså. Der er et offentligt toilet ved start. Husk en mønt hvis du skal have en kop kaffe inden hos Leif som driver spillebulen Vegas ved siden af.

Starnummer                                                                                                                                          Startnummeret er personligt og må af sikkerhedshensyn ikke overgives til andre. Det skal være placeret synligt på fronten under hele løbet. Hele nummeret skal være synligt og det må ikke foldes eller klippes til på nogen måde. Er dit nummer ikke synlig ved målgang får du ikke noteret din tid.

Bagage
Du kan ved starten indlevere en lille taske med dine sager som vi transporterer til målet. Her kan du ligge skiftetøj og noget til at fejre bedriften med bagefter. Vi tager KUN imod tasker som er TYDELIGT markeret med navn og evt. Startnummer. Plastikposer uden lukning modtages ikke. Vi tager ikke ansvar for værdier i din taske.

 

Obligatorisk udstyr

I bund og grund vil vi gerne have så få enkle regler som muligt, men omfanget af forglemmelse og snyd ved sidste løb har gjort at vi har ekstra fokus på dette i forhold til løbernes sikkerhed og komfort. Derfor har vi også udvidet listen med at man også skal medbringe sit sygesikringsbevis.

Så det du skal have med er:
Vindjakke
Mobiltelefon
Kop
Sygesikringsbevis

Obligatorisk udstyr er en integreret del af det at deltage i længere løb, og her vil vi kort forklare hvorfor vi kræver at du skal medbringe disse 4 ting:

Vindjakken har til formål at holde dig varm hvis; vejret skifter, du må ned at gå eller du bliver skadet. Det danske vejr er lunefuldt og vi vil sikre at risikoen for nedkøling og hypothermi er mindst mulig. Jakken skal være åndbar og selvfølgelig vindtæt på både fronten og på ærmerne. Du kan vælge at opgradere til en vandtætjakke hvis du lyster, men den skal stadig være åndbar. Engangsregnfrakker, alutæpper, veste og mellemlagstrøjer GODTAGES IKKE.

Mobiltelefon giver ekstra sikkerhed i tilfælde af uheld eller hvis du skulle være så uheldig at måtte udgå. Den skal selvfølgelig være opladet. Du kan evt. Ligge den i en plasticpose for at beskytte den med vand.

Koppen skal være min. 150 ml. (international standard) har til hensigt at spare miljøet, da vi ikke benytter engangskopper, og sørge for at der ikke opstår flaskehalse i depoterne. Netop derfor bliver flasker heller ikke godtaget som en kop. I vores optik giver det heller ikke mening at skifte en slags engangs emballage ud med en anden. Foldekopper fås fra 15,- og opefter og kan holde resten af dit liv. Afklippet engangs emballage eller engangs- pap eller plastik krus samt drikkedunke GODTAGES IKKE. For din egen skyld – vælg en ordentlig kop så du kan få rigeligt at drikke i depoterne.

Sygesikringsbevis skal du medbringe i tilfælde af uheld. Du skal alligevel bruge det når du skal hente dit startnummer.

Alt udstyret er personligt, så det kan ikke deles mellem flere løbere og du skal SELVFØLGELIG have det med, hele vejen – fra start til mål. Det obligatoriske udstyr behøver ikke at veje mere end ca. 150 gram. Hvilket svarer til vægten af 2 energibarer.

Udstyret vil blive checket på dagen…

IMG_0652

Find vej
Gendarmstien er en af Danmarks bedst markerede vandreruter. Skiltene med de blå mænd markerer tydeligt ruten. Der ud over supplerer vi med mel-pile på vejen og minestremmel. De steder hvor vi afviger fra Gendarmstien for at give en bedre løbeoplevelse gør vi selvfølgelig lidt ekstra ud af markeringen. Efter et par km. kommer der et kort ud og hjem stykke hvor du lige skal hen og klappe grænsestenen ved den lille gangbro over til Tyskland.

Færdselsloven
Det er vigtigt at alle løbere følger færdsesloven, særligt de to steder hvor vi krydser en større vej.

Sikkerhed
Vi tager sikkerheden rigtig alvorligt og det er vigtigt at vi hjælper hinanden her. Du har pligt til at hjælpe medløbere (og andre) i problemer. Er det alvorligt skal ringe 112. Ved mindre skader og uheld skal du ringe til det kontaktnummer som står på dit startnummer. Vores “fejeblad/sweeper/scoupa”  bevæger sig langsomt med 6 km. i timen bagerst. Bliver man overhalet af dem er man desværre ude af løbet. Depoter og målområde lukker ved cutoff.

IMG_9297

Hvis du udgår
Skulle du af den ene eller anden grund udgå af løbet SKAL du ringe til kontaktnummeret der står på dit startnummer og fortælle at du udgår. Gør du ikke det, bliver det store store eftersøgningsarbejdet skudt igang på din bekostning. Det er dit eget ansvar selv at sørge for videre transport.

God stil
Husk at følge færdselsloven (også når du bliver træt) og opføre dig ordenligt så vi får lov at komme igen i fremtiden… Så vær diskret når du træder af på naturens vegne eller endnu bedre, brug de mange offentlige toiletter langs ruten. Tag dit affald med dig og saml op efter dem som har “tabt” noget. Tag hensyn til andre på din vej – vi har ikke ruten helt for os selv. Smil og vink – smil og vink:-)

10482013_739972006060355_3230152653243807096_o

I depoterne
Der er høflig selvbetjening i depoterne. Husk at der også skal være til de løbere som kommer efter dig. Der udleveres kun væske i egen kop (eller i dine dunke, væskeblære mv.) så husk en foldekop eller lign. på minimum 150 ml. Vi serverer vand, Isostar sportsdrik, frugt, chips og Cola og hvad vi ellers finder på. Du skal selv medbringe energi (gels, barer osv) som du skal bruge til hele løbet… Der kan ikke indleveres personlig forplejning eller dropbags til depoterne undervejs. Det er “kun” 60 km. så du klarer den

Parkering i depoter for crew/familie/venner/tilskuere                                                        Af hensyn til vores omgivelser og for at sikre en fri redningsvejs i tilfælde af en ulykke er det super vigtigt at der parkeres fornuftigt både ved start, mål og i de 2 depoter. Vi gider ikke være bussemænd og fortælle folk hvordan man parkerer ordenligt. Men vi skrider direkte til diskvalifikation af den løber det heppes på, hvis der parkeres ulovligt eller så der spærres for trafikken. Parkeringspladsen ved depotet i Kragesand (andet depot) er meget lille så de henstilles at tilskuere og crew kun kører dertil hvis det er bydende nødvendigt og gør opholdet så kort som overhovedet muligt. Parkering i siden af vejen på Kragesand (det hedder vejen) inden parkeringspladsen er ikke tilladt. Vi henviser i stedet til Parkeringspladsen ved Frydenlund 8, 6310 Broager (som ligger et par km. længere nede af ruten), hvor det også vil være tilladt at servicere løbere, som i depoterne.

Private depoter
Det er kun tilladt at få hjælp fra familie og venner i depoterne og på den ovennævnte parkeringsplads for enden af Frydenlund. Her må man få alt den hjælp man har lyt til. Ude på ruten er kun moralsk støtte og indkøb i kiosker (og andet som er åbent for alle) selvfølgelig tilladt.

Frivillige
Vi har verdens bedste crew af frivillige som bruger weekenden på at du kan få et godt løb. Husk at være søde ved dem. Uden dem intet løb…

IMG_0697

I mål
Når vi har registreret din tid i mål har vi lidt væske klar (vand og en cola) og din indleverede taske inden for rækkevidde. Kommer du mål inden for den sidste time (happy hour) giver vi desuden en øl. Det er en god ide at ligge noget til at fejre din præstation med i din dropbag.

IMG_0653

Efter løbet
Vi vil hurtigst muligt få billeder online. Resultaterne bliver opdateret live. Vores fotograf har til opgave at formidle stemningen fra løbet, ikke at sørge for at der er billeder af alle. Billeder bliver lagt op på “Ultracup” facebook siden og kan benyttes til private formål mod kreditering af fotografen og angivelse af løbets navn.

Lodtrækningspræmierne er fra vores trofaste sponsorer Inov-8, CEP og GribGrab. På en liste i målområdet kan du se om du har vundet. Præmierne kan ikke byttes men du kan høste en god portion karma ved at forære præmien videre hvis den ikke lige passer.

Har du spørgsmål inden løbet skal du bare fyre løs på godtsvar@ultracup.dk

Har du noget på dagen griber du bare fat i en official og spørger løs…

DET VIGTIGSTE: “Det er bare noget vi leger”

Sol, SUP og vand

unnamed (4)

Næsten hele vores land er præget af at der har boet folk her rigtig lang tid tilbage og kysterne er nogle af de få steder man møder et vildt og uspoleret naturlandskab. Efter en ny opmålingsmetode er taget i brug er Danmarks kystlinie nu 8750 km. Uanset hvor man er i landet er man aldrig længere end 52 km fra kysten. Ud over Jylland består vores land af 1419 øer. Heraf 443 navngivne og 72 beboede øer.

I et land uden høje bjerge må man ud til vandet, for at opleve de smukkeste udsigter. Jeg elsker at bevæge mig langs de danske kyster. Både med løbeskoene på, i lidt langsommere tempo på en vandretur eller på min cykel. Hvis man gerne vil opleve vores smukke land fra vandsiden er der flere god muligheder som f.eks. båd eller kajak. Men der hvor jeg syntes man kommer tættest på naturen og i øjenhøjde med dem man møder på sin vej, er på et standuppaddleboard, i daglig tale SUP. I stedet for at sidde på sin flade og glide over bølgerne, må man selv ligge noget energi i det, frem for at få det serveret på et sølvfad.. Men ligesom jeg har erfaret med ultraløb, er længere ikke nødvendigvis bedre og selv en kort tur kan være rig på oplevelser og gode turminder. Så man kommer hjem med hovedet blæst rent som en bedre udgave af sig selv. Hvis man søger nærvær, både i forhold til naturen og de mennesker man er på tur med er SUP et rigtig fint redskab. SUP´s kommer i en oppustelig udgave pakket i en rygsæk så du let kan tage dem med bilen, toget eller bussen til vandet. Stort set alle uanset alder og motorik kan få noget sjovt ud af at komme på vandet og det tager blot et par timer at lære de mest basale færdighedder.

SUP er også perfekt som supplerende træning til stort set alle udholdenhedssportsgrene. Den kedelige core-træning som alle godt ved man burde lave men ikke for gjordt, er pludselig blot en fed sidegevinst ved standuppadleboard. Her får du aktiveret de store muskelgrupper omkring mave, lår og ryg.

Version 2

SUP sporten har noget til enhver. Fra den mest hyggelige og rekreative familie aktivitet til en af de mest ekstreme vandsporte der findes. Alle steder hvor der er vand kan man SUP´e (med hensyntagen til fredede naturområder, yngletid osv). Hvor sportgrene som klatring og kitesurf umiddelbart virker farlige og det giver sig selv at tage et kursus, virker f.eks. havkajak og SUP ikke så skræmmende. Men for at være tryg og sikker på havet og for at sikre sig den bedst mulige oplevelse vil jeg klart anbefale et 4 timers begynderkursus inden du tager ud på egen hånd.

Selv om jeg er vokset op med vand og har sejlet på de syv verdenshave på fartøjer i alle størrelser og afskygninger, har jeg enormt meget respekt for vand. Derfor fylder sikkerheden en del når jeg underviser eller når jeg tager folk med på flotte SUP ture i ind- og udland. Her tager jeg mig af alt det praktiske, så du bare skal nyde turen. Er du mere til træningsaspektet af SUP så arrangerer jeg træning frem mod Copenhagen SUP Crossing til september.

Afslutningsvis får du lige et par gode råd hvis du gerne vil igang med SUP:

Lær de basale færdigheder inden du padler ud på egen hånd

Men det rette teknik bliver det meget sjovere

Padlen er vigtigere en boardet. Så køb en god padel som det første.

Hav respekt for havet og husk på at du er den lille

Vær en god ambassadør for sporten. Tag dit (og andres) skrald med hjem

unnamed (8)

Du kan læse mere om hvad jeg laver af ture, træning og kurser på https://supmoses.com/

Det sagde deltagerne om Ultraløbet Fyr til Fyr 2017…

Ultraløbet_fyr_til_fyr_2

Fyr til Fyr 2017 testimonials:

“Tack för ett superfint arrangemang! Supersnälla och trevliga funktionärer, så underbart vacker bana, tack för fint väder. Bornholm rules när det kommer till ultra!” – Lupita Svensson

“Tak for en hyggelig dag, og tak til verdens bedste Crew” – Tommy Christensen

“Jeg fik super betjening af det flinke crew i begge depoter, og en lille dram i Gudhjem der fik dæmpet min mave nok til at komme ind 20 minutter i lukke tid.

Stort tak til alle” – Frank Johnsen

“Det er i den grad et super crew. Tak for super service i depoterne og alt det andet i har udført for at få det til at fungere. Ses.” – Kell Kristensen

“Tack för ett fint arrangerat lopp och tusen tack till service i depot 2 när energin börjat dala! Inte trodde jag att man kunde bli så glad över att någon fyller Cola i ens flaska!” – Malin Gustafsson

“Tak for endnu et godt arrangeret løb, det var en rigtig go dag. Super service i depoterne, fedt med dedikerede hjælpere. TAK.” – Simon Madsen

“Tak for denne gang, helt i top som altid. Vi ses igen.” – Lars Kure

Tusinde tak for et godt løb og super support i depoterne” – Per Nielsen

Tak for en fantastisk løbeoplevelse og smuk natur” – Tine Nygaard Gylling

Tak for et super fedt løb. I har sørget for de bedste betingelser for at kunne gennemføre et hårdt og langt løb. Tak for et fedt supportcrew, der gav perfekt opbakning og masser af humør.” – Gordon Williamson

Tak for en fantastisk tur igår. Smuk, udfordrende og varieret rute, gode depoter og en masse søde mennesker både i depoter og som heppere. Jeg nøde hver en km” – Lonnie Hartvig Kjærgaard

Ultraløbet_fyr_til_fyr_3Foto: Lars Schmidt – Ultracup

Lær at SUP’e

Siden jeg lærte at gå i min fars bådebyggeri i Gudhjem har jeg elsket vand. Jeg sejlet på de syv have, dykket og dyrket vandet på alle tænkelige måder.

Stand-up-paddleboard (SUP) kan noget andre vandsportsgrene ikke kan (hvilket  jeg siger i største respekt for sejlsport, kano og kajak som jeg selv har dyrket, rundt om i hele verden). Den kan  gøre bevægelse på vand til en leg. Vi ved alle at vi burde lave mere core-træning fordi de fleste af os sidder bag skrivebordet 8 timer om dagen. SUP er core- og helkropstræning på en sjov måde og man kan dyrke sporten fra den mest rekreative strandleg til det mest ekstreme surf og “downwind” sejlads på åbent hav. Den diversitet og de mange muligheder i mellem fascinerer mig.


Ud over en flot naturoplevelse så møder jeg andre mennesker mere i øjenhøjde når jeg færdes på mit bræt end hvis jeg cyklede eller roede kajak.

I 2010 da jeg fik mit første standuppaddleboard kiggede folk langt efter “tosserne” der stod op og padlede. Nu sporten blevet folkeje jeg er nu instruktør under Dansk Surf og Rafting forbund, hvor jeg er med til at uddanne nye instruktøre. Ved siden af min egen paddling hvor deltager i konkurrencer  og tager på ture, elsker jeg at dele min passion for SUP. Derfor har jeg startet SUPmoses (samme navn som den blog jeg startede om SUP tilbage i 2010) hvor jeg underviser, træner og guider ture.

Hvis er blevet nysgerrig så tag med mig ud på vandet og lad mig introducere dig til sporten, som er i rivende udvikling. Faktisk er Danmark i år værter for VM i SUP, for første gang i Europa, når København og Nørre Vorupør i Thy danner rammerne den første uge i september.

Se mere på SUPmoses.com og sociale medier…

Ultraløbet Fyr til Fyr – nyhedsbrev

10173719_306596976159535_809961433_n

Kære Deltager

Så nærmer Ultraløbet Fyr til Fyr sig med hastige skridt og vi glæder os til endnu en gang at vise dig noget af Danmarks smukkeste natur.

Startlisten finder du her. Vi opdaterer ikke listen frem mod løbet. Husk at koordinere transport til og fra øen for miljøets og hyggens skyld 🙂

Løbets Roadbook finder du her. Husk at læse den grundigt igennem også selv om du har deltaget før. Særligt omkring obligatorisk udstyr som er til for din komfort og sikkerhed og VIL blive checket på dagen.

Bemærk venligst at parkering i målområdet for deltagere og tilskuere er FORBUDT. Benyt parkeringspladserne ved Opal-søen eller på Hammerhavn (10-15 gåtur).

Eftertilmelding af bustransport til start lukker på lørdag den 8. april kl. 7.00. Eftertilmeld dig her…

Festmiddagen på Restaurant Brøddan i Gudhjem lørdag aften kl. 18.30 har stadig ledige pladser. Den store buffet med havudsigt koster 200,- inkl. dessertbuffet og en Svaneke pilsner eller en sodavand. Tilmeld dig middagen her…

Traditionen tro afholder vi (om søndagen) dagen efter Ultraløbet Fyr til Fyr børneløbet LilleFyr (Danmarks første trailløb kun for børn). Ruten er de sidste 1,9 km fra Hammerodde Fyr til Hammerfyr med 85 højdemeter. Løbet er åbent for alle under 18 år og GRATIS at deltage i. Ruten er ekstra godt markeret i dagens anledning og vi har vejvisere alle steder hvor der er mulighed for at løbe flere veje. Man må gerne tage far eller mor med på turen, blot man starter bagerst i feltet. Ved mål har vi drikke og knas til deltagere og tilskuere. Vi har også finisher armbånd til dem som gennemfører. Der er max på 50 startnumre.

TILMELD DIT BARN GRATIS HER: http://ultracup.easyme.dk/

Vi ses på solskinsøen…

Ultrahilsner Ravn og Moses

Ultraløbet Fyr til Fyr 2017 – Roadbook

IMG_9181

Fyr til Fyr Road book

Vi glæder os rigtig meget til at se en masse glade løbere på Bornholm lørdag den 22. april. Der er vores håb at alle vil bidrage til at gøre dagen til en fest. Husk at nyde det uanset hvor hurtigt du løber og vær søde ved vores hjælpere som knokler en hel weekend for at du kan få så god en oplevelse som muligt. Husk at smile til dem. Uden dem intet løb.

IMG_8984

Inden start

For at undgå stress på løbsdagen opfordrer vi alle, der har muligheden, til at komme og hente deres startnummer dagen før. Det foregår hos Bådebyggeren i Gudhjem ved Nørresand Havn (hvor 2. depot ligger) mellem 18 og 20. Adressen er Ejnar Mikkelsensvej 1, 3760 Gudhjem. Husk at medbringe billed ID eller sygesikringsbevis. Du skal alligevel bruge billed ID hvis du rejser igennem Sverige og dit sygesikringsbevis skal du bruge under løbet da det er obligatorisk udstyr. Du skal hente dit startnummer personligt. Det plejer at være hyggeligt og vi glæder os til at kaste håndtegn og hyggesnakke 🙂

Har du ikke mulighed for at hente dit startnummer dagen før, udleverer vi startnumre på Dueoode på løbsdagen fra kl. 6. Kom i god tid…

Startnummeret skal være synligt på fronten hele løbet igennem. Hvis startnummeret ikke er synligt ved målgang bliver din tid ikke noteret.

Parkering i målområdet

Det er forbudt at parkere sin bil oppe ved Hammerfyret under løbet. Dette gælder både deltagere og tilskuere. Overtrædelse vil medføre diskvalifikation. Da mange ikke respekterede dette sidste år har vi været nød til at hyre Jens Hansen som parkeringvagt i år. Jens er tidligere havnefoged i Gudhjem og har været kåret som “Årets Havnefoged”, men han er ikke til at løbe om hjørner med, så respekter venligst at vi ikke vil have biler med tilskuere op til Hammerfyr. En af præmisserne for at få lov til at lave løbet er at vi holder os gode venner med naboerne. I stedet skal du benytte P-pladsen ved Hammerbrudet (Hammersøvej 2A, 3770 Allinge) eller nede på Hammer Havn. Herfra er der 10-15 minutters gang op til målområdet. Giv denne information videre til dit support crew, da vi sidste år desværre havde en del sure miner og grove tilsvininger af den stakkels Jens. Det er i sagens natur mega vigtigt at vi holder redningsvejen fri i tilfælde af en ulykke!!!

Bus til starten

Er du tilmeldt bussen til start er det vigtigt at du kommer til bussen i god tid. Sidste bus kører 5.30 sharp. Opsamlingsstedet er på P-Pladsen ved Opalsøen ((Hammersøvej 2A, 3770 Allinge). Igen i år kan vi som en ekstra service for dem som bor ved Tines Gjestehuz i Sandvig tilbyde opsamling der. Vær klar ved Strandvejen 49 i Allinge kl. 5.30. Er du endnu ikke tilmeldt bustrasnport kan du eftertilmelde dig via Vores tilmeldingsside.

Ved starten

Ved starten på Dueodde (Fyrvejen 7, 3730 Nexø) udleverer vi startnumre fra kl. 6. Har du ikke hentet dit startnummer dagen før udleveres det ved starten. Kom i god til og husk billed id. Du kan ved starten indlevere en taske med dine sager som vi transporterer til målet. Her kan du ligge skiftetøj og noget til at fejre bedriften med bagefter. Vi tager KUN imod tasker som er TYDELIGT markeret med navn og evt. Startnummer. Plastikposer uden lukning modtages ikke. Vi tager ikke ansvar for værdier i din taske.

Kl. 6.50 er der briefing ved Dueodde fyr og Kl. 7 går starten.

Obligatorisk udstyr

Vindjakke. Det skal være en åndbar jakke. Vest eller engangsregnfrakker er ikke ok.

Mobiltelefon. Opladet og tændt. Telefonnummer til løbsledelsen står på startnummeret.

Kop på min. 150 ml. som skal være genanvendelig. Engangsembalage tolereres ikke.

Sygesikringsbevis i tilfælde af en ulykke. Er du udlænding og ikke har et sygesikringsbevis medbringer du kørekort eller anden gyldig billed ID (som du alligevel skal bruge hvis du rejser igennem Sverige).

Udstyret kan blive checket på dagen… Mangende udstyr medfører diskvalifikation. Og lad nu være med at skrive til os i dagene op til løbet og spørg om du virkelig skal have din vindjakke med når nu DMI lover solskin. Alle 4 ting er obligatoriske hele vejen til alle vores løb 🙂

Du kan læse mere om obligatorisk udstyr og tankerne bag her…

IMG_8954

Find vej

Rutefindingen er ganske let. I udgangspunktet følger ruten vandet og den afmærkede kyststi. Vi markerer ruten hvor du skal dreje eller hvor man kan være i tvivl. Der hvor flere har tilbøjelighed til at overse den officielle skiltning ved Listed og Bølshavn har vi markeret lidt ekstra 🙂 Vores markeringer består af pile “malet” med mel på vejen og bolsjestribet minestremmel. Du er i mål når du klasker din klamme hånd på Hammer Fyr som er det 3. fyrtårn du møder på din vej. De to første er Svanke Fyr (hvor første depot ligger) og Hammerodde Fyr (hvorfra du kun har 1,9 km og 85 højdemeter til mål)

IMG_8963

Praktisk info

Ruten består af blandet underlag, lige fra sand til lækre singletracks, bredere stier, grusvej og asfalt. Hvis det er vårdt op til og under løbet kan det godt være temmelig glat. Vi anbefaler en komfortabel trailsko, men løbet er blevet gennemført i alt fra bare tæer til tykke skumsko unden mønster. Da ruten starter med 8 km sand er gaiters en stor fordel så du slipper for at skulle stoppe op og tømmeskoene for sand undervejs. Man passerer en del havne undervejs på ruten hvor det er muligt at tanke vand og gå på toilettet. Alligevel kan det være smart lige at have en pakke kleenex og en engangshandske i rygsækken, hvis der manger papir eller sæbe. De 2 depoter ligger lige inden Svanke fyr og ved Nørresand Havn i Gudhjem. Følg markeringerne til depoterne.

Sikkerhed

Vi tager sikkerheden rigtig alvorligt og det er vigtigt at vi hjælper hinanden her. Du har pligt til at hjælpe medløbere (og andre på ruten) i problemer. Er det alvorligt skal du ringe 112. Ved mindre skader og uheld skal du ringe til det kontaktnummer som står på dit startnummer.  Vores “fejeblad/sweeper/scoupa” Anders  bevæger sig langsomt med 6 km. i timen (gang tempo) bagerst. Bliver man overhalet af denne er man ude af løbet. Målet bliver lukket efter 10 timer kl. 17.00.

Vi havde en del grimme fald-skader sidste år. Det er hvad der sker når man løber rundt i tykke skumsko på glatte klipper. Så tag fornemmelsen for underlaget med i betragtning, når du vælger sko til løbet, og sæt evt. farten ned på de mest tekniske passager mellem Nexø og Gudhjem.

img_0405

Hvis du udgår

Skulle du af den ene eller anden grund udgå af løbet SKAL du ringe til kontaktnummeret der står på dit startnummer og fortælle at du udgår. Tager vi ikke telefonen pga. travlhed eller manglende mobildækning, læg da venligst en besked eller send en sms. Gør du ikke det, bliver det store store eftersøgningsarbejdet skudt igang på din bekostning. Det er dit eget ansvar selv at sørge for videre transport. Både bus, taxa og tommelfingeren kan nemt benyttes.

God stil

Husk at følge færdselsloven (også når du bliver træt) og opføre dig ordenligt så vi får lov at komme igen i fremtiden… Så vær diskret når du træder af på naturens vegne eller endnu bedre, brug de mange offentlige toilettet langs ruten. Tag dit affald med dig og saml op efter dem som har “tabt” noget. Banan- og appelsinskralder må heller ikke kastes i naturen. Tag hensyn til andre på din vej – vi har ikke ruten helt for os selv. Smil og vink – smil og vink 🙂 Dette gælder overalt men i særdeleshed i målområdet ved Hammerfyret.

IMG_4702.jpg

I depoterne

Der er høflig selvbetjening i depoterne. Husk at der også skal være til de løbere som kommer efter dig. Der udleveres kun væske i egen kop (eller i dine dunke, væskeblære mv.) så husk en foldekop eller lign. på minimum 150 ml. Vi serverer vand, sportsdrik, frugt, chips og cola. Du skal selv medbringe energi (gels, barer osv) til hele løbet… Der kan ikke indleveres personlig forplejning eller dropbags til depoterne undervejs. Det er “kun” 59 km. så du klarer den 😉

Private depoter

Det er ikke tilladt at modtage hjælp (uden for depoterne) som ikke er tilgængelig for alle. Det vil sige at du ikke få ekstra tøj, mad, drikke osv fra venner og familie ude på ruten. Men moralsk støtte og indkøb i kiosker undervejs er selvfølgelig tilladt.

IMG_9090

I mål

Når vi har registreret din tid i mål har vi lidt væske klar og din indleverede taske inden for rækkevidde. Fra Hammerfyret er der 10-15 minutters gang til P-Pladsen ved Opalsøen og ca. 20-30 minutters gang til hotellerne i Sandvig.

En anden tradition ved Ultraløbet Fyr til Fyr er at alle der løber under 6 timer og 16 minutter får en øl. Det var den tid Allan Lyngholm løb ruten på i op til 40 cm. sne kun to uger inden det første løb i 2013. Takket være de negative kommentarer på sociale medier om at der burde være øl til alle er vi stadig på jagt efter en ny ølsponsor, så tak for det 😉 Det står stadig enhver frit for at helgardere med en kølig pilsner eller noget andet frækt i deres indleverede taske 🙂

Efter løbet

Vi vil hurtigst muligt få billeder online. Resultaterne bliver opdateret live. Linket til resultaterne ligger vi ud på Ultracup´s facebookside på løbsdagen. Det er også her vi vil poste billeder undervejs som dagen skrider frem. Billederne fra vores fotograf vil komme hurtigst muligt efter løbet. Vores fotograf har til opgave at indfange stemningen på dagen og ikke nødvendigvis at tage billeder af alle løbere ude på ruten.

Festmiddag

Endelig kan vi løfte sløret for vores planer omkring festmiddagen efter Ultraløbet Fyr til Fyr den 22. april. Vi vil i år gerne bringe løberne tættere sammen og sørge for at det bliver en god aften efter løbet. Derfor har vi valgt en hyggeligere ramme omkring festmiddagen som i år finder sted på Restaurant Brøddan i Gudhjem fra kl. 18.30.

Der er plads til 154 personer i restauranten som byder på en stor buffet med alt hvad hjertet kan begære, inkl. dessert samt en Svaneke Bryghus øl eller sodavand. Prisen bliver 200,- og du kan tilmelde dig på vores tilmeldingsside.

Skulle der mod forventning stadig være pladser til middagen ved startnummerudleveringen hos Bådebyggeren i Gudhjem fredag aften mellem 18 og 20, vil disse blive solgt kontant, efter først til mølle princippet. Vi håber at se dig til en hyggelig aften i Gudhjem. Se mere om resaturanten her: www. broddan.dk

IMG_9224

Lille Fyr

Vi afholder traditionen tro det gratis børneløb LilleFyr søndag den 23. April kl. 10 (dagen efter Ultraløbet Fyr til Fyr). Ruten går fra Hammerodde Fyr til Hammer Fyr (samme afslutning som Fyr til Fyr) og er 1,9 km lang med 85 højdemeter op. Alle under 18 år kan deltage og det koster gratis. Tilmeldingen er åben nederst på tilmeldingssiden: http://ultracup.easyme.dk/ Del gerne budskabet så vi kan se endnu flere glade børn ved Hammerfyr.

Har du spørgsmål inden løbet skal du bare fyre løs på godtsvar@ultracup.dk

Har du noget på dagen griber du bare fat i en official og spørger løs…

DET VIGTIGSTE: “Det er bare noget vi leger”

SUP safari i Bohus Län

Den svenske vestkyst i Bohus Län er et eldorado for alle med saltvand i blodet. Derfor er jeg glad for at kunne præsentere en forlænget weekend med standuppaddeboard-safari blandt klipper og sæler i skærgården nord for Göteborg. 

Hvem: Turen er for alle som bare har padlet en lille smule (svarende til vores Introkursus + Videregående SUP kursus). Vi planlægger dagens tur efter vind og vej og padler i beskyttet farvand, i læ for vind og bølger.

Hvad: 3 dages SUP safari i Bohus Län, med max. 6 deltagere per guide. Overnatning foregår i telt og vi laver selv maden på lejrpladsen.

Hvor: I området mellem Marstrand og Grebbestad, afhængig af vind- og vejr.

Hvornår: Fredag den 30. juni til søndag den 2. juli.

Hvad koster det: 3995,- inkl. leje af padle-udstyr, fuld forplejning, fælles udstyr og guidning.

Hvad kommer oven i: Du skal selv stå for transporten i bil frem og tilbage og rundt i området, hvis vi skal køre mellem stederne. Vi koordinerer selvfølgelig kørslen for miljøets, økonomien og for hyggens skyld.

Hvad skal jeg selv have med: Du skal blot medbringe badetøj (og våddragt hvis du har) samt personligt udstyr (sovepose, underlag og skiftetøj). Hvis ikke du selv har et telt kan du låne et. I god tid inden turen udsender vi en detaljeret pakkeliste.

Alle vores guider er uddannede SUP instruktører under det internationale surf-forbund og benytter kun det bedste udstyr. Vi padler selvfølgelig med vest og leash (fangline – så dit board ikke kan stikke af).

Jeg kender området rigtigt godt efter at have sejlet området tyndt i sejlbåd og kajak og glæder mig til at vise dig den smukke svenske vestkyst. Har du spørgsmål til turen så skriv til moses@lovstad.dk

Meld dig til turen her…