Page 2 of 27

Lær at SUP’e

Siden jeg lærte at gå i min fars bådebyggeri i Gudhjem har jeg elsket vand. Jeg sejlet på de syv have, dykket og dyrket vandet på alle tænkelige måder.

Stand-up-paddleboard (SUP) kan noget andre vandsportsgrene ikke kan (hvilket  jeg siger i største respekt for sejlsport, kano og kajak som jeg selv har dyrket, rundt om i hele verden). Den kan  gøre bevægelse på vand til en leg. Vi ved alle at vi burde lave mere core-træning fordi de fleste af os sidder bag skrivebordet 8 timer om dagen. SUP er core- og helkropstræning på en sjov måde og man kan dyrke sporten fra den mest rekreative strandleg til det mest ekstreme surf og “downwind” sejlads på åbent hav. Den diversitet og de mange muligheder i mellem fascinerer mig.


Ud over en flot naturoplevelse så møder jeg andre mennesker mere i øjenhøjde når jeg færdes på mit bræt end hvis jeg cyklede eller roede kajak.

I 2010 da jeg fik mit første standuppaddleboard kiggede folk langt efter “tosserne” der stod op og padlede. Nu sporten blevet folkeje jeg er nu instruktør under Dansk Surf og Rafting forbund, hvor jeg er med til at uddanne nye instruktøre. Ved siden af min egen paddling hvor deltager i konkurrencer  og tager på ture, elsker jeg at dele min passion for SUP. Derfor har jeg startet SUPmoses (samme navn som den blog jeg startede om SUP tilbage i 2010) hvor jeg underviser, træner og guider ture.

Hvis er blevet nysgerrig så tag med mig ud på vandet og lad mig introducere dig til sporten, som er i rivende udvikling. Faktisk er Danmark i år værter for VM i SUP, for første gang i Europa, når København og Nørre Vorupør i Thy danner rammerne den første uge i september.

Se mere på SUPmoses.com og sociale medier…

Ultraløbet Fyr til Fyr – nyhedsbrev

10173719_306596976159535_809961433_n

Kære Deltager

Så nærmer Ultraløbet Fyr til Fyr sig med hastige skridt og vi glæder os til endnu en gang at vise dig noget af Danmarks smukkeste natur.

Startlisten finder du her. Vi opdaterer ikke listen frem mod løbet. Husk at koordinere transport til og fra øen for miljøets og hyggens skyld 🙂

Løbets Roadbook finder du her. Husk at læse den grundigt igennem også selv om du har deltaget før. Særligt omkring obligatorisk udstyr som er til for din komfort og sikkerhed og VIL blive checket på dagen.

Bemærk venligst at parkering i målområdet for deltagere og tilskuere er FORBUDT. Benyt parkeringspladserne ved Opal-søen eller på Hammerhavn (10-15 gåtur).

Eftertilmelding af bustransport til start lukker på lørdag den 8. april kl. 7.00. Eftertilmeld dig her…

Festmiddagen på Restaurant Brøddan i Gudhjem lørdag aften kl. 18.30 har stadig ledige pladser. Den store buffet med havudsigt koster 200,- inkl. dessertbuffet og en Svaneke pilsner eller en sodavand. Tilmeld dig middagen her…

Traditionen tro afholder vi (om søndagen) dagen efter Ultraløbet Fyr til Fyr børneløbet LilleFyr (Danmarks første trailløb kun for børn). Ruten er de sidste 1,9 km fra Hammerodde Fyr til Hammerfyr med 85 højdemeter. Løbet er åbent for alle under 18 år og GRATIS at deltage i. Ruten er ekstra godt markeret i dagens anledning og vi har vejvisere alle steder hvor der er mulighed for at løbe flere veje. Man må gerne tage far eller mor med på turen, blot man starter bagerst i feltet. Ved mål har vi drikke og knas til deltagere og tilskuere. Vi har også finisher armbånd til dem som gennemfører. Der er max på 50 startnumre.

TILMELD DIT BARN GRATIS HER: http://ultracup.easyme.dk/

Vi ses på solskinsøen…

Ultrahilsner Ravn og Moses

Ultraløbet Fyr til Fyr 2017 – Roadbook

IMG_9181

Fyr til Fyr Road book

Vi glæder os rigtig meget til at se en masse glade løbere på Bornholm lørdag den 22. april. Der er vores håb at alle vil bidrage til at gøre dagen til en fest. Husk at nyde det uanset hvor hurtigt du løber og vær søde ved vores hjælpere som knokler en hel weekend for at du kan få så god en oplevelse som muligt. Husk at smile til dem. Uden dem intet løb.

IMG_8984

Inden start

For at undgå stress på løbsdagen opfordrer vi alle, der har muligheden, til at komme og hente deres startnummer dagen før. Det foregår hos Bådebyggeren i Gudhjem ved Nørresand Havn (hvor 2. depot ligger) mellem 18 og 20. Adressen er Ejnar Mikkelsensvej 1, 3760 Gudhjem. Husk at medbringe billed ID eller sygesikringsbevis. Du skal alligevel bruge billed ID hvis du rejser igennem Sverige og dit sygesikringsbevis skal du bruge under løbet da det er obligatorisk udstyr. Du skal hente dit startnummer personligt. Det plejer at være hyggeligt og vi glæder os til at kaste håndtegn og hyggesnakke 🙂

Har du ikke mulighed for at hente dit startnummer dagen før, udleverer vi startnumre på Dueoode på løbsdagen fra kl. 6. Kom i god tid…

Startnummeret skal være synligt på fronten hele løbet igennem. Hvis startnummeret ikke er synligt ved målgang bliver din tid ikke noteret.

Parkering i målområdet

Det er forbudt at parkere sin bil oppe ved Hammerfyret under løbet. Dette gælder både deltagere og tilskuere. Overtrædelse vil medføre diskvalifikation. Da mange ikke respekterede dette sidste år har vi været nød til at hyre Jens Hansen som parkeringvagt i år. Jens er tidligere havnefoged i Gudhjem og har været kåret som “Årets Havnefoged”, men han er ikke til at løbe om hjørner med, så respekter venligst at vi ikke vil have biler med tilskuere op til Hammerfyr. En af præmisserne for at få lov til at lave løbet er at vi holder os gode venner med naboerne. I stedet skal du benytte P-pladsen ved Hammerbrudet (Hammersøvej 2A, 3770 Allinge) eller nede på Hammer Havn. Herfra er der 10-15 minutters gang op til målområdet. Giv denne information videre til dit support crew, da vi sidste år desværre havde en del sure miner og grove tilsvininger af den stakkels Jens. Det er i sagens natur mega vigtigt at vi holder redningsvejen fri i tilfælde af en ulykke!!!

Bus til starten

Er du tilmeldt bussen til start er det vigtigt at du kommer til bussen i god tid. Sidste bus kører 5.30 sharp. Opsamlingsstedet er på P-Pladsen ved Opalsøen ((Hammersøvej 2A, 3770 Allinge). Igen i år kan vi som en ekstra service for dem som bor ved Tines Gjestehuz i Sandvig tilbyde opsamling der. Vær klar ved Strandvejen 49 i Allinge kl. 5.30. Er du endnu ikke tilmeldt bustrasnport kan du eftertilmelde dig via Vores tilmeldingsside.

Ved starten

Ved starten på Dueodde (Fyrvejen 7, 3730 Nexø) udleverer vi startnumre fra kl. 6. Har du ikke hentet dit startnummer dagen før udleveres det ved starten. Kom i god til og husk billed id. Du kan ved starten indlevere en taske med dine sager som vi transporterer til målet. Her kan du ligge skiftetøj og noget til at fejre bedriften med bagefter. Vi tager KUN imod tasker som er TYDELIGT markeret med navn og evt. Startnummer. Plastikposer uden lukning modtages ikke. Vi tager ikke ansvar for værdier i din taske.

Kl. 6.50 er der briefing ved Dueodde fyr og Kl. 7 går starten.

Obligatorisk udstyr

Vindjakke. Det skal være en åndbar jakke. Vest eller engangsregnfrakker er ikke ok.

Mobiltelefon. Opladet og tændt. Telefonnummer til løbsledelsen står på startnummeret.

Kop på min. 150 ml. som skal være genanvendelig. Engangsembalage tolereres ikke.

Sygesikringsbevis i tilfælde af en ulykke. Er du udlænding og ikke har et sygesikringsbevis medbringer du kørekort eller anden gyldig billed ID (som du alligevel skal bruge hvis du rejser igennem Sverige).

Udstyret kan blive checket på dagen… Mangende udstyr medfører diskvalifikation. Og lad nu være med at skrive til os i dagene op til løbet og spørg om du virkelig skal have din vindjakke med når nu DMI lover solskin. Alle 4 ting er obligatoriske hele vejen til alle vores løb 🙂

Du kan læse mere om obligatorisk udstyr og tankerne bag her…

IMG_8954

Find vej

Rutefindingen er ganske let. I udgangspunktet følger ruten vandet og den afmærkede kyststi. Vi markerer ruten hvor du skal dreje eller hvor man kan være i tvivl. Der hvor flere har tilbøjelighed til at overse den officielle skiltning ved Listed og Bølshavn har vi markeret lidt ekstra 🙂 Vores markeringer består af pile “malet” med mel på vejen og bolsjestribet minestremmel. Du er i mål når du klasker din klamme hånd på Hammer Fyr som er det 3. fyrtårn du møder på din vej. De to første er Svanke Fyr (hvor første depot ligger) og Hammerodde Fyr (hvorfra du kun har 1,9 km og 85 højdemeter til mål)

IMG_8963

Praktisk info

Ruten består af blandet underlag, lige fra sand til lækre singletracks, bredere stier, grusvej og asfalt. Hvis det er vårdt op til og under løbet kan det godt være temmelig glat. Vi anbefaler en komfortabel trailsko, men løbet er blevet gennemført i alt fra bare tæer til tykke skumsko unden mønster. Da ruten starter med 8 km sand er gaiters en stor fordel så du slipper for at skulle stoppe op og tømmeskoene for sand undervejs. Man passerer en del havne undervejs på ruten hvor det er muligt at tanke vand og gå på toilettet. Alligevel kan det være smart lige at have en pakke kleenex og en engangshandske i rygsækken, hvis der manger papir eller sæbe. De 2 depoter ligger lige inden Svanke fyr og ved Nørresand Havn i Gudhjem. Følg markeringerne til depoterne.

Sikkerhed

Vi tager sikkerheden rigtig alvorligt og det er vigtigt at vi hjælper hinanden her. Du har pligt til at hjælpe medløbere (og andre på ruten) i problemer. Er det alvorligt skal du ringe 112. Ved mindre skader og uheld skal du ringe til det kontaktnummer som står på dit startnummer.  Vores “fejeblad/sweeper/scoupa” Anders  bevæger sig langsomt med 6 km. i timen (gang tempo) bagerst. Bliver man overhalet af denne er man ude af løbet. Målet bliver lukket efter 10 timer kl. 17.00.

Vi havde en del grimme fald-skader sidste år. Det er hvad der sker når man løber rundt i tykke skumsko på glatte klipper. Så tag fornemmelsen for underlaget med i betragtning, når du vælger sko til løbet, og sæt evt. farten ned på de mest tekniske passager mellem Nexø og Gudhjem.

img_0405

Hvis du udgår

Skulle du af den ene eller anden grund udgå af løbet SKAL du ringe til kontaktnummeret der står på dit startnummer og fortælle at du udgår. Tager vi ikke telefonen pga. travlhed eller manglende mobildækning, læg da venligst en besked eller send en sms. Gør du ikke det, bliver det store store eftersøgningsarbejdet skudt igang på din bekostning. Det er dit eget ansvar selv at sørge for videre transport. Både bus, taxa og tommelfingeren kan nemt benyttes.

God stil

Husk at følge færdselsloven (også når du bliver træt) og opføre dig ordenligt så vi får lov at komme igen i fremtiden… Så vær diskret når du træder af på naturens vegne eller endnu bedre, brug de mange offentlige toilettet langs ruten. Tag dit affald med dig og saml op efter dem som har “tabt” noget. Banan- og appelsinskralder må heller ikke kastes i naturen. Tag hensyn til andre på din vej – vi har ikke ruten helt for os selv. Smil og vink – smil og vink 🙂 Dette gælder overalt men i særdeleshed i målområdet ved Hammerfyret.

IMG_4702.jpg

I depoterne

Der er høflig selvbetjening i depoterne. Husk at der også skal være til de løbere som kommer efter dig. Der udleveres kun væske i egen kop (eller i dine dunke, væskeblære mv.) så husk en foldekop eller lign. på minimum 150 ml. Vi serverer vand, sportsdrik, frugt, chips og cola. Du skal selv medbringe energi (gels, barer osv) til hele løbet… Der kan ikke indleveres personlig forplejning eller dropbags til depoterne undervejs. Det er “kun” 59 km. så du klarer den 😉

Private depoter

Det er ikke tilladt at modtage hjælp (uden for depoterne) som ikke er tilgængelig for alle. Det vil sige at du ikke få ekstra tøj, mad, drikke osv fra venner og familie ude på ruten. Men moralsk støtte og indkøb i kiosker undervejs er selvfølgelig tilladt.

IMG_9090

I mål

Når vi har registreret din tid i mål har vi lidt væske klar og din indleverede taske inden for rækkevidde. Fra Hammerfyret er der 10-15 minutters gang til P-Pladsen ved Opalsøen og ca. 20-30 minutters gang til hotellerne i Sandvig.

En anden tradition ved Ultraløbet Fyr til Fyr er at alle der løber under 6 timer og 16 minutter får en øl. Det var den tid Allan Lyngholm løb ruten på i op til 40 cm. sne kun to uger inden det første løb i 2013. Takket være de negative kommentarer på sociale medier om at der burde være øl til alle er vi stadig på jagt efter en ny ølsponsor, så tak for det 😉 Det står stadig enhver frit for at helgardere med en kølig pilsner eller noget andet frækt i deres indleverede taske 🙂

Efter løbet

Vi vil hurtigst muligt få billeder online. Resultaterne bliver opdateret live. Linket til resultaterne ligger vi ud på Ultracup´s facebookside på løbsdagen. Det er også her vi vil poste billeder undervejs som dagen skrider frem. Billederne fra vores fotograf vil komme hurtigst muligt efter løbet. Vores fotograf har til opgave at indfange stemningen på dagen og ikke nødvendigvis at tage billeder af alle løbere ude på ruten.

Festmiddag

Endelig kan vi løfte sløret for vores planer omkring festmiddagen efter Ultraløbet Fyr til Fyr den 22. april. Vi vil i år gerne bringe løberne tættere sammen og sørge for at det bliver en god aften efter løbet. Derfor har vi valgt en hyggeligere ramme omkring festmiddagen som i år finder sted på Restaurant Brøddan i Gudhjem fra kl. 18.30.

Der er plads til 154 personer i restauranten som byder på en stor buffet med alt hvad hjertet kan begære, inkl. dessert samt en Svaneke Bryghus øl eller sodavand. Prisen bliver 200,- og du kan tilmelde dig på vores tilmeldingsside.

Skulle der mod forventning stadig være pladser til middagen ved startnummerudleveringen hos Bådebyggeren i Gudhjem fredag aften mellem 18 og 20, vil disse blive solgt kontant, efter først til mølle princippet. Vi håber at se dig til en hyggelig aften i Gudhjem. Se mere om resaturanten her: www. broddan.dk

IMG_9224

Lille Fyr

Vi afholder traditionen tro det gratis børneløb LilleFyr søndag den 23. April kl. 10 (dagen efter Ultraløbet Fyr til Fyr). Ruten går fra Hammerodde Fyr til Hammer Fyr (samme afslutning som Fyr til Fyr) og er 1,9 km lang med 85 højdemeter op. Alle under 18 år kan deltage og det koster gratis. Tilmeldingen er åben nederst på tilmeldingssiden: http://ultracup.easyme.dk/ Del gerne budskabet så vi kan se endnu flere glade børn ved Hammerfyr.

Har du spørgsmål inden løbet skal du bare fyre løs på godtsvar@ultracup.dk

Har du noget på dagen griber du bare fat i en official og spørger løs…

DET VIGTIGSTE: “Det er bare noget vi leger”

SUP safari i Bohus Län

Den svenske vestkyst i Bohus Län er et eldorado for alle med saltvand i blodet. Derfor er jeg glad for at kunne præsentere en forlænget weekend med standuppaddeboard-safari blandt klipper og sæler i skærgården nord for Göteborg. 

Hvem: Turen er for alle som bare har padlet en lille smule (svarende til vores Introkursus + Videregående SUP kursus). Vi planlægger dagens tur efter vind og vej og padler i beskyttet farvand, i læ for vind og bølger.

Hvad: 3 dages SUP safari i Bohus Län, med max. 6 deltagere per guide. Overnatning foregår i telt og vi laver selv maden på lejrpladsen.

Hvor: I området mellem Marstrand og Grebbestad, afhængig af vind- og vejr.

Hvornår: Fredag den 30. juni til søndag den 2. juli.

Hvad koster det: 3995,- inkl. leje af padle-udstyr, fuld forplejning, fælles udstyr og guidning.

Hvad kommer oven i: Du skal selv stå for transporten i bil frem og tilbage og rundt i området, hvis vi skal køre mellem stederne. Vi koordinerer selvfølgelig kørslen for miljøets, økonomien og for hyggens skyld.

Hvad skal jeg selv have med: Du skal blot medbringe badetøj (og våddragt hvis du har) samt personligt udstyr (sovepose, underlag og skiftetøj). Hvis ikke du selv har et telt kan du låne et. I god tid inden turen udsender vi en detaljeret pakkeliste.

Alle vores guider er uddannede SUP instruktører under det internationale surf-forbund og benytter kun det bedste udstyr. Vi padler selvfølgelig med vest og leash (fangline – så dit board ikke kan stikke af).

Jeg kender området rigtigt godt efter at have sejlet området tyndt i sejlbåd og kajak og glæder mig til at vise dig den smukke svenske vestkyst. Har du spørgsmål til turen så skriv til moses@lovstad.dk

Meld dig til turen her…

Hvad er Bikepacking?

bikepacking-tips-hammockFoto: bikepacking.com

Hvad er bikepacking og hvorfor ikke bare kalde det for en cykeltur? Fuldstændigt som med Letvægtsvandring er der den traditionelle turcyklist med tasker på siden af cykelen både for og bag, der er så tunge at asfalteret vej er eneste chance for succes. Og så er der den lettere variant som jeg i mangel af et godt dansk ord kalder for bikepacking. Her kombinerer man terræncykling og en letvægtsoppakning med tur-elementet. Det kan gøres på crosscykel, mountainbike eller fatbike. Dermed får man den sjove og fede fornemmelse med at køre på grusveje, stier og singletrack, som man aldrig finder på landevejen monotome asfalt. Samtidig med at man har alt til overnatning og madlavning med sig som et sneglehus. Taskerne på cyklen er lettere og typisk tilpasset den enkelte cykel for at give optimal udnyttelse af pladsen. Jo smallere dæk jo hurtigere går det og jo bredere, jo mere forskelligt terræn kan man udnytte. Med en fatbike kan man både køre sand, mudder og sne hvor smallere dæk må give fortabt. I et land med 7000 km. kyststrækning er specielt evnerne på sand rigtig fede og en tur langs den jyske Vestkyst er en fantastisk flot oplevelse i udfordrende omgivelser både sommer og vinter.

CFt0xyTW0AAyPO- Sommertur på Sjællands Nordkyst.

Det lyder måske mere kompliceret end det er. For i bund og grund tager du blot den låger du har stående i kælderen og stropper underlag og sovepose på styret og kommer resten af udstyret i rygsækken. Så er du i gang og nu kan du finde ud af om det er noget for dig. Nu er du klar til at starte eventyret fra din hoveddør…

Coasts-and-Cols-Kit-Layout - 8Foto: Tim Wiggins

Nogen gang kører vi blot en overnatningstur med start fredag aften, lidt natkørsel, madlavning og måske lidt hygge ved bålet, overnatning og så hjem lørdag formiddag. Vores familier når nærmest ikke at opdage at vi er væk, men i hovedet føles det som om man har være på farten i en ugen. Med cyklens længere rækkevidde får man også set noget mere landskab end hvis man havde været til fods.

Roll_With_It_Bikepacking_pic-700x404

Har man flere dag til rådighed er Sydsverige eller Bornholm oplagte udflugtsmål. Når man så har fået mod på mere, venter en masse fantastiske ruter og spor i udlandet Vi har sågar kørt til Norge (med bil) for at køre på sne og træne til længere løb bikepacking-løb i udlandet. For det kan nemlig også være en konkurrence-form, hvis man er til den slags.

img_31181Vintertur i Alaska til Iditarod Trail Invitational.

En rigtig god resource for mere information er http://www.bikepacking.com

Du kan også tage med på vores Kursus i moderne friluftsliv  hvor vi introducerer bikepacking sammen med “packrafting” og andre kundskaber som madlavning på tur, forskellige måder at overnatte på (telt, bivi, tarp, hammock), navigation osv.

Du kan læse mere om vores kursus i moderne friluftsliv her…

12650836_1674416046108484_6461853657843935694_n         Vintertur fra Agger til Skagen med Adam Erritzøe.

 

Hvad er ultralight vandring?

img_1662

Man kan opleve naturen på mange måder. Men groft sagt kan man sige at nogen betragter naturen og andre bevæger sig igennem den. Der kan være mange gode grunde til at betragte naturen tilbagelænet igennem en kikkert eller et forstørrelsesglas. Man kan give sig af med “vandre-camping” hvor man medbringer en stor oppakning for at have det super komfortabelt når man overnatter. Prisen er at den tunge rygsæk gør selve turen til en anstrengt affære og først rigtig nydes når man har slået lejr (tidligt fordi man ikke orkede mere). Alternativet til denne traditionelle måde at vandre på hedder letvægtsvandring eller “ultralight hiking” afhængig af hvor meget, eller hvor lidt du har stoppet i rygsækken. Under 5 kg. i basis vægt (Dvs. uden mad og vand) defineres som “Ultralight” og er let opnåligt for de fleste som vandrer fra hytte til hytte eller færdes herhjemme om sommeren. Med et lettere oppakning bliver turen sjovere, mere behagelig undervejs og giver dig en langt større rækkevidde. Dermed kan du se mere af landskabet på din tur og nå steder som er mere afsides hvor du har færre folk omkring dig.

Billede-22-01-2017-20.59.26-672x372

Men for at bytte den storetunge  80+ liters rygsæk, fyldt med alt det din spejderleder fortalte at du skulle have med, ud med en lille en rygsæk på 5-10 kg. kræver det et andet mindset. Det handler nemlig ikke om at gå på kompromis med sikkerheden for at få et let oppakning. Det handler om at medbringe “det du absolut behøver” og ikke “det der kunne være rart at have med”. Det opnår man bla. ved at sætte spørgsmålstegn ved alt som kommer med og ikke bare ryger i sækken af gammel vane. Man tager f.eks. ting med som opfylder flere formål og man ser ens udstyr i en sammenhæng frem for som enkeltdele. Ens tøj er alt sammen en del af “beklædnings-systemet”, så når det er koldest vil man have alt sit tøj på kroppen. Ligeledes er “sove-systemet” ikke bare sovepose og underlag, men kan være sammensagt af meget af det udstyr du har med. Det kan f.eks. være at du vælger et lettere underlag som kun dækker torso og bruger din rygsæk under benene eller at du bruger din beklædning til at benytte en mindre eller lettere sovepose eller en en quilts (en mellemting i mellem et tæppe og en sovepose). Jeg ved det har nok vil nyde underligt for de fleste, men man kan faktisk tage på tur uden et telt eller en brænder. Alternativt kan man bruge en tarp (let pressening) i stedet teltet og en modificeres kattemadsdåse som brænder i stedet for det klodsede og tunge trangia-sæt.

img_5108

– Brug en vægt og vej ALT.

– Sørg for at du altid er sikker og komfortabel (relativt ihvertfald).

– Lav eller modificer dit eget udstyr. Det er tit andet end labels som kan spares væk.

– Det er ok at være nørdet og kende vægten på alt sit udstyr.

– Prøv noget nyt hver gang du tager ud og overnatter.

– Lær at kende forskel på behov og hvad der “kunne være rart at have med”.

– Stop med at sige “åh den vejer ikke noget”.

– Start i det små.

– Lær fra dine fejltagelser.

– Brug en sten til at tørre dig med… Ah ok – så længe du ikke efterlader toiletpapir i naturen…

IMG_4998

Det kræver dog en del mere viden og erfaring end bare at skære håndtaget på tandbørsten over lykkes med at et markant lettere rygsæk. Men ved at veje ALT og vurdere hvad som kommer med på turen nøje og selvfølgelig starte i det små med kortere ture (weekendtur), kan du sagtens lykkes med at barbere vægten ned og øge glæden ved at være på tur betragteligt. Du kan også snuppe en smutvej og tage med på kurset i moderne friluftsliv (som jeg holder i maj måned sammen med Knut Korczak) og høre meget mere om planlægning og eksekvering af lettere ture. Her vil vi også undervise i bla. navigation, lejrslagning, og madlavning ud fra et letvægtssynspunkt og give dig en introduktion til hvad bikepacking og packrafting er for noget.

Læs mere om vores kursus i moderne friluftsliv her…

cropped-img_1642

Derfor hører træning og smertestillende håndkøbsmedicin ikke sammen.

vitamin_i_truth_mainForbruget af smertestillende medicin blandt motionister er tårnhøjt. Det viser alle undersøgelser, mine egne erfaringer når jeg guider løberejser og når man følger debatten og læse løbsberetninger. For et år siden rasede debatten da en kvindelig løber som profilerer sig på at gennemføre “ekstreme” løb åbent fortalte om brug af smertestillende under DM i trailløb. Men jeg syntes desværre ikke at problemet bliver adresseret eller taget seriøst.

Hverken ibuprofen, kodymagnyl eller panodiler er på dopinglisten så hvad er problemet? Problemet ved at tage smertestillende medicin i forbindelse med træning og konkurence er at du klipper ledningen til alarm-signalet over, så du ikke “hører” kroppens beskeder. Dermed kan du gøre skaden langt værre og du risikerer flere følgeskader. Så er du en af dem som overvejer at bruge håndkøbsmedicin når du får ondt under løb og træning, så læs lige Team Danmarks råd først: læs lige Team Danmarks råd først…

 Jeg kender desværre mange løbere som tager smertestillende medicin rutinemæssigt. På en nylig overstået løbetur over Gran Canaria blev jeg virkelig chokeret over omfanget. Både smertestillende håndkøbsmedicin mod diverse skavanker samt brug af astma-medicin. 

Som den Svenske skyskytte Björn Ferry sagde i debatten om hvorfor så mange norske langrendsløbere har astma og tager (præstationsforbedrende) medicin forebyggende: “Top idræt burde kun være for raske mennesker”.

I mine øjne er smertestillede medicin klart præstationsfremmede, da du kan løbe længere og hurtigere når benene ikke gør ondt. Det er måske ikke så forskelligt fra folks “hverdags-doping” med hovedpinepiller og hvad har vi. Men har du (som normal rask person) brug for piller for at få hverdagen til at hænge sammen mener jeg også at du har et problem.

Til slut: Ved du hvorfor børn aldrig bliver skadet? Fordi det kun er voksne som er dumme nok til at løbe videre når noget gør ondt…