Page 2 of 2

De gamle “Vejen til Chamonix” #1 + #2 blogindlæg

Flere har efterspurgt de første 2 “Vejen til Chamonix” indlæg som var svære at finde under Facebook Notes. Så her er de så…

“Vejen til Chamonix” #1, fra 22. januar 2012

Jeg er stadig godt oppe og køre over at jeg i forgårs blev bekræftet som deltager i året Ultra Trail Mont Blanc. Kun 7 danskere slap gennem nåleøjet til løbet som er det absolut største inden for trailløb. Forud var gået 2 år med kvalifikationsløb for at skrabe de 5 point sammen, der kræves, og så var jeg ret og slet svineheldig i den sidste lodtrækning.

Første gang jeg hørte UTMB var på en kold regnvåd løbetur med Københavns Triatlon Klub for 5 år siden, hvor Ole Gram Clausen fortalte at han skulle deltage. “166 km. og 9500 højdemeter – det lyder jo fuldstændigt sindsygt” tænkte jeg. Men efter et par år begyndte UTMB så småt at spøge i mine tanker og i 2009 tog jeg beslutningen om det måtte jeg prøve.

Det ene tog det andet. Først Hammertrail 50 miles, i 2010, hvor jeg måtte grave dybere end nogensinde bare for at fuldføre og sidste år Transgrancanaria 123 km. Læs raceberetnngen fra sidste år her: hvor jeg var syg i 2 uger op til løbet og fik en noget blandet oplevelse.

Denne vinter har jeg satset 100% på løb og føler så småt det er ved at give pote. Jeg har trænet meget lystbetonet uden at et fast program og næsten udelukkende løbet i terræn. Mange af turene har været i godt selskab og jeg har været motiveret i hvert eneste træningspas 🙂

Nu er der 222 dage til det går løs 31. august i Chamonix. Første test på vejen bliver på min 36 års fødselsdag den 2. marts, hvor jeg lige snupper “børneløbet” til Transgrancanaria; Sur-Norte. Det er 96 km. fra syd til nord på øen og har omkring 4100 meter opad. Forhåbentlig giver det en bedre oplevelse end sidste år hvor Jesper og jeg løb den lange.

Så står den på Salomon Trailcamp på Bornholm (som guide) en tur til Portugal i påsken inden der skal løbes 100 miles (160 km.) midt i april i Stockholm-forstaden Täby. Det er en flad småkedelig rute med kun 1500 højdemeter på de 16 X 10 km. Løbet er valgt for at gøre den første 100 miler så overkommelig så mulig.

Hvad der derefter skal ske står åbent. Men følg rejsen på: http://www.facebook.com/trailloeberen

“Vejen til Chamonix (går via Gran Canaria)” #2, fra 16. Februar 2012

Så er der pludselig kun 2 uger til året første løb – The North face Transgrancanaria. Efter et misarabelt løb sidste år (se: http://www.facebook.com/note.php?note_id=201505123211128) deltager jeg i år på den lidt kortere Sur-Norte. Det er kun 96 km., har 4100 højdemeter og giver ikke helt så meget “trail-credit” som den lange på 123 km. Men objektivet har er også at få en god oplevelse og bruge det i forberedelserne mod 100 miles løbet i april (Täby Extreme Challenge).

Forberedelserne har været gode med mange km på dårligt underlag. Som på den sidste lange tur hvor jeg ramte det frosne og knoldede mountainbike-spor i Rude skov efter 40 km. Sammenlignet med sidste år ser det nu også ret fornuftigt ud hvis jeg holder mig på benene de sidste par uger. Lidt større træningsmængde og mere jævnt fordelt over månederne op til.
Udstyret er selvfølgelig blevet justeret lidt til efter sidste år. Her blev jeg taget med bukserne nede i regn og temperature lige over nul. Så selv hvis ikke regnjakken var blevet obligatorisk til år havde jeg nok selv husket den. Så ud over den nye Helium jakke fra OR er største forandringer i setup´et CEP Qued-sleeves kmpression på lårene, og et lettere rygsæk. Efter en del test faldt valget på Inov-8 Race Elite 15. Skovalget afgøres nok først på dagen afhængig af vejrudsigt og humør. Mon ikke der kommer en udstyrsliste når vi kommer lidt tættere på 🙂

Jeg glæder mig som et barn til juleaften til; rejsen, naturen, mødet med glade trailløbere fra hele verden og til ren elendighed i sporet 😉 Mange af verdens løbere bedste deltager og feltet overgåes i kvalitet vel kun af UTMB og Western States. Fra Danmark deltager bl.a Michael Nielsen (for 3. gang) og rutinerede Hammertrail-bagmand Kim Rasmussen på den lange mens jeg får selskab af tidligere Ironman-Pro Aleksandar Sørensen-Markovic på Sur-Norte.

Den gule streg markerer Sur-Norte som jeg løber i år

Mit udstyr til Hammertrail (ADVARSEL: KUN FOR NØRDERNE :-)

Drengene pakker grej inden starten, på min fars værksted i Gudhjem

Udstyrsmæssigt klappede det hele under Hammertrail 100 miles og der er ikke meget der skal ændres til UTMB bortset fra de strengere krav til obligatorisk udstyr betyder at jeg yderligere bl.a. skal have vandtætte bukser og handsker, ekstra trøje (180 gram. minimum) og lange tights (eller 3/4 tights + tubes) med på turen. Det jeg brugte var:

Bodyglide på hele overkroppen, i skridtet og på fødderne
Assos Buksefedt bag i.
Kinesio-tape på brystvorterne (var løbet tør for NipGuards)

Påklædning:
Inov-8 RoadX 255 landevejssko uden mønster.
Dobbelt lag Teko merinould strømper (3302)
CEP kompressionstubes
Salomon Exo II Wing TW tight/short med startnummer monteret på siden
Odlo Evolution light langærmet undertrøje (tætsiddende)
Concurve (fra før det hed Gore Running wear) windstopper t-shirt
Salomon Fast Wing III jakke (vindtæt og meget åndbar)
OR Helium regnjakke med tapede syninger. (i brug på sidste omgang)
Gore windstopper handsker
Inov-8 kasket og Wrag (buff) (på fra starten)
Gore hue (i rygsækken fra start og i brug efter 6-7 timer)
Buff i merinould (i rygsækken fra start og i brug efter 6-7 timer)
Lupine Piko pandelygte (i brug fra km 60 til 80)

Havde en stor mængde skiftetøj medbragt i en taske til depotet, men brugte intet af det.

I rygsækken:
Salomon Skin lab 14+3 set rygsæk med væskeblære (med Natan Katalyst elektrolyte drik)
Mountain King “trail blazer” stave i 120 cm. (i brug fra 60 km.)
Life Systems kompakt førstehjælpssæt med vabel-kit
Lille bodyglide med solfaktor, i brug til gnavsår bag i
Led Lenser h-7 reserve pandelygte (i brug fra km 20-60)
Ekstra batterier (ikke brugt)
En pakke kleenex (ikke brugt)
Sea-to-summit foldekop (ikke brugt)
Ekstra Aclima headover (buff) ikke brugt
OR helium regnjakke (i brug de sidste 3 timer)
Nokia håndværker mobil
Alt pakket i armerede Zip-lock plastposer (belært af erfaringen)

Mit eget depot

Energi setup´et var lavet med henblik på at komme hurtigt gennem depoterne Se hvordan ved 1:07 i videoen her

Egen energi:
Ekstra Salomon væskeblære (med klik-system) med vand.
Dunke med: Nathan Katalyst elektrolyte drik og Ribena saft
Red bull på dåse
Mathilde cacaomælk på plastflaske
Poser med gel Gu, Powerbar og Squezzy), bar (SIS racebar) og min favorit Cliff Shotbloks (1 pose per omgang)

Fra depoterne:
Vand, cola, sportsdrik og lidt chips ved Jons Kapel (de fyldte dunken mens jeg var nede og vende på den lange trappe)
Vand og cola i hoveddepotet inden sidste omgang
En sandwich med 50 km. igen (verdensklasse)

Et par andre friske bud på ræs setup med en tidligere landsholdsrytter i mountainbike og en erfaren ultraløber

Trail TV

Nu har jeg samlet nogen af alle de videoclip Thomas Dupont og jeg har postet på det seneste (plus et par stykker til) på undersiden “Trail TV”. Det er planen at siden vil blive opdateret med vores nye videoer og når jeg finder noget spændende derude 🙂 Enjoy…

Profiler:
Aleksandar Sørensen-Markovic
Henrik Leth Jørgensen
Ulrich Petersen
Kenneth Pedersen
Leon Skriver Hansen
Moses Løvstad aka Trailløberen
Phillip Nygaard

Områder:
Det danske Schweiz og Rude skov (det blå spor)
Lynge (Inov-8´s baghave)
Møns Klint
Mølleåen-Furesøen-Hareskoven
Avnstrup (det hvide spor)
Vejrhøj (nordvest100 ruten)
Søndermarken
St. Dyrehave (det blå spor)
Himmelbjerget

Løb:
Ålsgårde Marathon
Kofod´s Trailmarathon (hyggeløb)
Salomon Trailtour Marselisborg 2012
Salomon Trailtour Hvalsø 2012
Transgrancanaria 2012 (se den flotte fyr ved 7:49 😉
Leon Skriver Hansen 24 timers rekord på løbebånd

Hammertrail
Hammertrail træning under Salomon Trailcamp
Trapperne ved Jons Kapel (under træning)
Hammertrail træning i marts 2012
Udstyrs setup med Allan Carlsen og Claus Rasmussen
Starten på halvmarathon
Moses Løvstad aka Trailløberen – Hammertrail 100 miles

Grej:
Udstyr til TEC 100 miles 2012
Udstyrs setup med Allan Carlsen og Claus Rasmussen
De klassiske Inov-8 trailsko modeller

Diverse:
Trailfactor i Hedeland
Skovmandsknuden ved Kenneth Kofod
Orienteringsløb i Rude skov
Trailfactor hos Inov-8 Danmark

Salomon Hammertrail – 100 miles

Iført dansesko fra Inov-8 (RoadX 255), Teko strømper og CEP tubes

Så er jeg hjemme igen fra Bornholm og er ved at komme ud af boblen, efter en fantastisk weekend. Trods sommerfugle i maven og nerver op til starten af de 100 miles fredag aften kl. 19, gik det hele aldeles glat. Ja nærmest kedeligt 😉 da alt gik som planlagt. Roligt udlæg, stabil belastning, problemfrit energi-indtag og hurtige pit-stops undervejs. Løb desværre alene de sidste 140 km men kunne nyde omgivelserne og “viking vejret” (stiv kuling fra vest). Som forventet udgik en del løbere, men jeg havde ikke troet at Henrik Leth Jørgensen og Kim Greisen ville blive blandt de første. Var faktisk helt sikker på jeg ville pilke Kim, da jeg så hvor meget i hejnet han ver ved 60 km.

Udstyrscheck inden start

Største udfordring undervejs kom på næstsidste runde hvor jeg hallucinerede lidt og så underlige ting der viste sig, bare at være træer og klipper. Øjenlågene blev tungere og tungere og jeg begyndte at slingre fra side til side på grusvejen. “Nu bliver det vist ikke Vildere klovn” tænkte jeg og var godt klar over at den var helt gal. Fandt hurtigt mobilen frem og ringede Aleksandar Markovic-Sørensen og fik et verbalt spark i røven. Det hjalp og resten af vejen, så jeg hverken Krøllebølle eller andre mærkelige ting i skoven.

De sidste kilometer rundt om Hammerknuden kæmpede jeg som en gal for at komme under et døgn. Mest for lirns skyld da jeg havde god luft til bæltespænde-tiden på 26 timer og tidsgrænsen på 30. Tiden stoppede ved 24:00:18 uden det giver det midste skår i glæden. Jeg er overdrevet tilfreds med andenpladsen, med mit løb som helhed og perspektiverne frem mod UTMB i august.

Det var så fedt at komme i mål og blive modtaget af nogle af de sødeste folk i det danske løbemiljø. Ildsjælene bag løbet Lene, Kim og Jakob fra Tejn IF, gutterne fra Salomon, Henrik Leth Jørgensen med familie og en del glade ansigter fra Trailcampen. Mine to gode venner Jesper Halvorsen (fra Team Suunto og Tejn IF) og Claus “Posemand” Rasmussen kom ind på de næste pladser og der var ren hygge foran bålet 🙂 For slet ikke at snakke om fiskebuffeten og ta´selv softice dagen efter…

NB. Der kommer lidt update på udstyregejl på et senere tidspunkt. Men jeg lavede videoen her inden løbet:

Lokal specialitet: saltstegte sild med bløde løg, sennep og rødbeder.Saltstegte sild på rugbrød, med bløde løg, sennep og rødbede – Mmmmmm…

Trailløberen i Jylland

Er lige kommet hjem fra 2 helt fantastiske dage i det jyske. Igår med Salomon Trailtour ved Marselisborg syd for Aarhus og idag med en lang hård tur omkring Himmelbjerget.

Nikolaj Mann (der også løber Hammertrail 100) fra Ebeltoft gav et lift til Aarhus og Adventure Race holdet DareDevils der arrangerede løbet havde været så søde at give mig et startnummer 🙂 Ruten på 5 km. var blandet med skov, strand, vand, trapper og bakker og skulle for mit vedkommende gennemløbes 2 gange. Da jeg er kendt for at lægge (for) hårdt fra land og så gå død, var planen var at løbe kontrolleret på første runde. Der var blæs på fra start og jeg følte mig ikke specielt godt løbende. Sandet på stranden og en lang trappe gav syre i benene og tappede godt. Men fik alligevel mere overskud på sidste runde og sluttede i den sindsygeste spurt med en anden løber. Trak det længste strå og fik pilket ham på stregen 🙂 Negativ split med 2 minutter på anden omgang (hvilket nok betyder jeg skulle have løbet hurtigere på første). Men solen skinnede, DJ´en spillede og der blev tyllet Red Bull i lange baner. Hyggeligt at gense så mange glade ansigter fra Trailcampen i marts og møde en masse vildt fremmede mennesker der ivrigt følger min blog og “trailløberen” på facebook 🙂

Se filmen fra løbet her: https://vimeo.com/41520365

Flere billeder på https://picasaweb.google.com/114509465099897440963/SalomonMarselisborgTrail
eller https://picasaweb.google.com/114509465099897440963/SalomonMarselisborgTrailKamera2

Efter at have hjulpet DareDevils og Salomon-drengene med at pakke cirkusset ned kørte jeg med Henrik Leth Jørgensen hjem til Ry for at få en rundtur i “baghaven” dagen efter. Ud over at være rekordholder på Hammertrail har Henrik en lang karriere inden for orienteringsløb bag sig. På en væg i huset var tapetet et stort 1:25.000 kort over hele området omkring Silkeborg-Ry-Aarhus.

Se interview med Henrik Leth Jørgensen på: https://vimeo.com/41516080

Dagens tur bliver en jeg sent vil glemme; Godt selskab, sol fra en skyfri himmel, nyudsprungne træer og et terræn der kun tangeres herhjemme af Hammerknuden på Bornholm. Sammen med kollegaen Simon Grimstrup viste Henrik rundt på de lokale spor, der var stejle og vedvarende. Vi passerede undervejs Himmelbjerget, som var en stor oplevelse at “løbe” op ad. Havde desværre glemt penge til isvaffel og køleskabsmagnet på toppen. Kunne godt være fristet af en dag og bytte lejligheden på Vesterbro ud med et hus i det område.

Se film fra idag på: https://vimeo.com/41521377